|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-02-12, 01:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט לחיטוב
1.74
91 ק"ג. סיימתי תקופת מסה, מתחיל חיטוב. bmr 1998 (*1.2= 2400. הכנתי תפריט של 2000 קלוריות להתחלת החיטוב. אשמח לתגובות. ארוחה 1: יוגורט 0% פיטנס 50 ג כוס חלב 1% ארוחה 2: שייק חלבון 4 תמרים 6 שקדים ארוחה 3: טונה במים תירס 50ג גמבה 50ג רוטב לייט חלבון ביצה ארוחה 4: חזה עוף 150 ג אורז מלא 100 ג סלט300 ג כף שמן זית ארוחה 5: שייק חלבון חלב 1% 250 מ"ל תפוח אגוזי מלך 10 ג' ארוחה 6: 3 חלבוני ביצה קוטג' 3% חסה 100 ג' עגבניה מלפפון סה"כ:2110 קלוריות 206 חלבון 193 פחמימה 54 שומן 12.5 סיבים תזונתיים יש הצעות? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לחיטוב | TheMan | תזונה ותוספים | 11 | 23-07-09 20:13 |
| תפריט לחיטוב. | LoveToBe | תזונה ותוספים | 29 | 22-07-09 07:55 |
| תפריט לחיטוב | JohnyBoy | תזונה ותוספים | 5 | 20-07-09 00:28 |
| תפריט לחיטוב | ..oR.. | תזונה ותוספים | 2 | 06-07-09 10:52 |
| תפריט לחיטוב | talp | תזונה ותוספים | 2 | 18-01-09 17:41 |
תצוגה בשכבות