|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-09-07, 22:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
שאלה על אימון חזה וטרייספס.
היופ שיניתי את תרגילי החזה והטרייספס שלי.
חזה: bench press X4 Flat Dumbbell Fly X4 Decline Machine Bench Press x4 לפי: http://www.teenbodybuilding.com/richardc1.htm טרייספס: Close-Grip Bench Press X3 בינתיים בסמית' משין. Lying Triceps Press X3 ועכשיו אני צריך לחשוב על עוד תרגיל. עכשיו לשאלה. האם השינוי של התריגלי חזה בסדר??? והאם זה בסדר שכשאני עושה את התרגילים לטרייספס אני מרגיש את הכאב בערך 6-8 סנטימטר מהמרפק.
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
תצוגה בשכבות