שאלה על אימון חזה וטרייספס.
 

היופ שיניתי את תרגילי החזה והטרייספס שלי.

חזה:
bench press X4
Flat Dumbbell Fly X4
Decline Machine Bench Press x4
לפי: http://www.teenbodybuilding.com/richardc1.htm

טרייספס:
Close-Grip Bench Press X3 בינתיים בסמית' משין.
Lying Triceps Press X3
ועכשיו אני צריך לחשוב על עוד תרגיל.

עכשיו לשאלה.

האם השינוי של התריגלי חזה בסדר???

והאם זה בסדר שכשאני עושה את התרגילים לטרייספס אני מרגיש את הכאב בערך 6-8 סנטימטר מהמרפק.

למה אתה צריך עוד תרגיל לטרייספס 8 סטים מספיק אם אתה עושה 12 לחזה
כל התרגילים הם טובים אין תרגיל שהוא לא טוב

טעות שלי זה 3 סטים. ואני עושה 3 מכשירים

ירוק=מרפק
אדום=האיזור בו יש את הכאב.

http://img209.imageshack.us/img209/7115/15790753lw1.jpg

האם זה בסדר שבאיזור ההוא אני מרגיש כאב???האם הוא חלק מהטרייספס??

נ.ב אני צריך עוד תרגיל לטריספס.

כה אחי זה חלק מהטרייספס וסחתיין על היד פצצה אחי!!

זה לא היד שלי(הלוואי שזאת היית בינתיים).

שלי פחות.