|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-02-08, 21:35 | #1 |
חבר פעיל
|
סוכר ענבים בחיטוב
מה היחס שצריך לשלב בשייק אם אני שוקל 75 קילו
ומתי לקחת את זה חוץ מאחרי אימונים ? |
16-02-08, 14:20 | #2 |
חבר פעיל
|
-up
|
16-02-08, 14:21 | #3 | |
Guest
|
ציטוט:
ובחיטוב בכלל לא היתי לוקח סוכר ענבים יותר מידי קלוריות "מבוזבזות" |
|
16-02-08, 14:37 | #4 |
חבר פעיל
|
אז עדיף לוותר עד שנעבור למסה ?
כי מבחינת פחממות אני לא צורך כמעט כלום ביום אני לא אוכל לחם רוב הימים |
16-02-08, 14:39 | #5 |
חבר פעיל
|
אז איזה פחחמה צריך לאכול אחרי אימון בחיטוב???
|
16-02-08, 14:41 | #6 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
פחמימה זמינה זה לא משנה חיטוב או מסה
__________________
mmm |
16-02-08, 14:47 | #7 |
חבר פעיל
|
אוקיי אז רק מהו המינון המומלץ להוסיף לשייק אחרי אימון ? כמה כפיות שכל כפית זה 5 גרם וגם האם כדאי לשתות שייק לפני אימון או שזה לא יעיל ?
|
16-02-08, 14:59 | #8 |
חבר פעיל
|
בכפיות רגילות (5 גרם) זה יוצא לך כ 11-12
אבל הייתי ממליץ לאכול בננה במקום הסוכר ענבים בשייק (אחרי אימון) |
16-02-08, 15:21 | #9 | |
Guest
|
ציטוט:
ואני היתי ממליץ לותר על תוספת לשייק ולאכול אוכל מוצק בננה, תמרים או תפוח |
|