|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-01-12, 15:42 | #1 |
חבר מתחיל
|
שאלה בנוגע לתוכנית אימונים (מאסה)
אני מישתמש כרגע בתוכנית אימונים a b c שהמאמן בחדר הכושר נתן לי רציתי לדעת עם זה מספיק העבודה שלי ביד קידמית ויד אחורית מיכיוון שזה נישמע קצת ביד קידמית אני עושה 2 תרגילים של 4 הראשון הוא מוט w (דרך עגה מה עדיף לעשות על הספה שתומכת ביד או לעשות חופשי) והתרגיל השני הוא פטישים, יד אחורית אני עושה בשכיבה עם מוט w מרפקים 45 מעלות מוריד למצח והתרגיל השני עם חבל מותח לשתי צידי הגוף גם כן 2 תרגילים של 4 ביד אחורית רציתי לדעת אם זה מספיק למאסה ולתוכנית של a b c מיכיוון שבדרכלל אני עושה 3 אימונים בשבוע ואז יוצא לי לעשות רק פעם 1 כל חלק בגוף ואולי 2 תרגילים זה מעט (אני יודע שהיד קידמית פועלת גם שעושים גב וכו')
|
27-01-12, 21:09 | #2 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
the most 3 important muscle u have in the body, that will help in all drills are:
pectoralis major biceps brachii Transversus abdominis u should do each day 10 sets of 30 reps for them natttttttt u should do pull ups, bent over rows, military press, bench press, deeps and they will be fine... what do u do for the legs?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
28-01-12, 23:23 | #3 |
חבר מתחיל
|
Meanwhile, I'm not working on legs because my legs were tight jeans big and my legs toning I will start working on it a while now only works on muscle Twins
|
29-01-12, 09:12 | #4 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
no...
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה כללית בנוגע לתוכנית אימונים ועל תוכניות בכללי. | DreadMare | אימונים | 2 | 15-04-11 22:14 |
התייעצות בנוגע לתוכנית אימונים. | Nothing | אימונים | 8 | 20-11-10 23:38 |
שאלה בנוגע לתוכנית אימונים | pavelr | אימונים | 5 | 20-10-09 00:13 |
שאלה בנוגע לתוכנית אימונים | noamlevi95 | אימונים | 0 | 06-06-08 00:48 |
סקר בנוגע לתוכנית אימונים | Ilan-V | אימונים | 23 | 23-09-07 21:53 |