23-06-10, 13:04 | #21 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל סבבה תמשיך לעשות ככה נראה מה יהיה המצב של הברכיים שלך בעוד כמה זמן.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
23-06-10, 14:57 | #22 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אנשים פה לא מנסים לעזור לי אלא לנפח את האגו שלהם על חשבוני. |
|
23-06-10, 15:50 | #23 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולעניין המבט שלך לא ממוקד תתמקד עם מבט למטה אתה אומנם מחזיק חזה והכל טוב ויפה אבל אתה מגזים ב"קריסה'' של הגב בתחתית הסקוואט, העלייה שלך גם כן זקוקה לשיפור אתה עולה מהגב ובאונס אתה לא מקבל לפחות מההמסטרינג תמשוך תחת ^^^ למעלה ומבט ממוקד ותעלה שוב . |
|
23-06-10, 16:58 | #24 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני לא חושב שזה כל כך יעזור אבל אני אנס לשמור על גב יותר ישר וכך לגרום ליותר מתח בהמסטרינג. |
|
23-06-10, 17:21 | #25 | |
חבר פעיל
|
איזה פעולות גורמות לשחיכת סחוסים ומיניסקוס? קליקים למשל?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
23-06-10, 17:24 | #26 |
חבר פעיל
|
שמע הוא מתבסס על הסרטון ולא על איך שאתה מרגיש ומעיד וגם לא שיתפתה על הנושא ככה שאיך יידע ,עוד דבר וודא שהמוט יושב עליך כמו שצריך בlb הרבה בעיות קורות לפחות לי.. שהמוט לא יושב טוב על הגב / מחליק
|
23-06-10, 17:30 | #27 |
חבר פעיל
|
חחחחחחחחח אתה אידיוט, אף אחד פה לא ניסה לנפח את האגו על חשבונך, הטכניקה שלך גרועה עובדה שהברכיים כואבות לך, ואני יכול להגיד במה אבל הוצאת את החשק לעזור לך עם הגישה הזאת.
__________________
SQUAT OR DIE |
23-06-10, 17:30 | #28 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אפשר לראות בפרוש שהברכיים עלו חזרה אחת, לטעון שזה כרוני זה סתם מעצבן. נערך לאחרונה על ידי NonCivilized, 23-06-10 בשעה 17:37. |
|
23-06-10, 17:38 | #29 |
חבר פעיל
|
איך שאתה רוצה, בסוף הברכיים שלך יהרסו לא שלי.
__________________
SQUAT OR DIE |
23-06-10, 18:03 | #30 |
חבר מתחיל
|
|
23-06-10, 18:11 | #31 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 691
כללי:: ד"ר עופר בר
עוסק ב:: רופא
|
תשובה
ציטוט:
הבעיה נובעת משימוש יתר בברכיים. ברכיות (שרשם לך הרופא) הן חלק מהטיפול התומך, ויש עוד דרכים להקל את הכאבים- ע"ע מאמר שכתבתי באתר. רפואה שלמה.
__________________
ד"ר עופר בר, M.D רופא מייל- ofer_21@yahoo.com התשובות בפורום אינן מספקות איבחון רפואי או תחליף לייעוץ ו/או בדיקה גופנית של רופא. |
|
23-06-10, 18:12 | #32 |
חבר מתחיל
|
|
23-06-10, 18:13 | #33 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 691
כללי:: ד"ר עופר בר
עוסק ב:: רופא
|
תשובה
המאמר למעלה-
"עקרונות הטיפול התומך". בהצלחה!
__________________
ד"ר עופר בר, M.D רופא מייל- ofer_21@yahoo.com התשובות בפורום אינן מספקות איבחון רפואי או תחליף לייעוץ ו/או בדיקה גופנית של רופא. |
23-06-10, 18:15 | #34 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
הנעל לא קשורה חזק כשהנעל עצמה עולה אז רואים את זה בהגזמה והברכיים שלך מעט גולשות אחרי שראיתי שוב בגלל שהברך שלך דפוקה גם ככה ואתה עובד לא נכון זה מגביר את הכאב |
|
23-06-10, 18:40 | #35 |
חבר מתחיל
|
|
04-07-10, 01:04 | #36 |
פיזיותרפיסט B.P.T
|
הי
נאמרו הרבה דברים בנ"ל - חלקם נכונים ורלבנטיים וחלקם פחות. אין ספק שלטכניקה יש משמעות מכרעת בביצוע תרגיל כזה או אחר ובייחוד בתרגילים שדורשים רמת ביצוע וקואורדינציה תנועתית ברמה גבוהה - דוגמת הסקוואט, זה עדיין לא אומר בוודאות שהסיבה להופעת הכאבים החוזרת שלך מקורה בטכניקת הביצוע שלך ו/או שהטכניקה שלך לקוייה. באופן כללי הבעייה של רוינו בסקוואט היא חלוקת עומסים לא נכונה בין מפרק הברך ומפרק הירך לטובת הברך. באם אין סיבה מסויימת (ויכולות להיות מגוון סיבות) - להמשך ביצוע הסקוואט, הייתי מוריד אותו בשלב הזה וממשיך עם תרגילים חלופיים - כמו פשיטה וכפיפה שציינת שעשית. אם בכל זאת אתה מעוניין להמשיך - תנסה להדגיש את גיוס שרירי הישבן (עלייה דרך עקבים, ישבן מוביל תנועה לאחור וכו'). אופצייה נוספת - מכרעים / לאנצ'ים בתנועה - הליכה - שמורידים את מומנט הכוח סביב מפרק הברך בכל תנועה.. תעדכן ותרגיש טוב.. עופר
__________________
מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כאבי ברכיים קלים | buzaglo | פציעות ספורט | 8 | 19-09-08 06:29 |
כאבי ברכיים. | ilayzror | פציעות ספורט | 2 | 11-06-08 19:10 |
מניעת כאבי ברכיים | zidan | אימונים | 11 | 11-04-07 16:25 |
כאבי ברכיים | עידן 111 | פציעות ספורט | 1 | 29-11-06 21:27 |
כאבי ברכיים | ASED | פציעות ספורט | 16 | 13-10-06 01:01 |