|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-06-07, 18:00
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
Abcd 5 בשבוע ... כמה סטים לגדול ולקטן ?
כמה אתם אומריםלתת לגדול וכמה לקטן ?
Abcd A-חזה B-גב C-רגליים+כתפיים D-בייספס+טרייספס אני רוצה לעבוד ראשון שני שלישי רביעי חמישי ושישי שבת לנוח ... |
|
|
|
27-06-07, 18:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
גדול 16
קטן 12 אבל זה משתנה זה לא דבר קבוע...אחלה תוכנית Abcd שווה לנסות
__________________
|
|
|
|
|
27-06-07, 18:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
12-16 לשריר גדול 8-12 לקטן
|
|
|
|
|
27-06-07, 18:08
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
קיצור מה אתם אומרים על 17 סטים לחזה
17 לגב 15 לרגליים 11 לכתפיים 11 לקדמית 14 לאחורית ? |
|
|
|
|
27-06-07, 18:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
למה לא אחי זה עבודה פעם בשבוע
__________________
|
|
|
|
|
27-06-07, 18:11
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
כן... אבל שריר אחד יוצא לו פעמיים כל שבוע ...
Abcda Bcdab Cdabc |
|
|
|
|
27-06-07, 18:13
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
Abca Bcab Cabc תעשה ככה
__________________
|
|
|
|
|
27-06-07, 18:22
|
#8 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-06-07, 18:27
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
Abcd ארבעה פעמים בשבוע אפקטיבי ?
|
|
|
|
|
27-06-07, 18:32
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
27-06-07, 18:33
|
#11 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-06-07, 22:05
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה רוצה 5 פעמים בשבוע דווקא הייתי הולך על Abc,ככה שזה ייצא
Abcab Cabca Bcabc וכו'
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
27-06-07, 22:31
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני דווקא הייתי עושה משהו מעניין יותר
חזה + כתף קדמית - אימון חזה + כמה סטים ללחיצת כתפיים ואז איזה 2 תרגילים לכתף לטרלית רגליים גב + גב תחתון + כתף אחורית ידיים + תאומים אני מאוד אוהב את המשחקים האלה מה שמעניין בתוכניות עם תדירות נמוכה כזאת זה שאפשר לשחק עם הכושילאמא של התוכנית כאילו אין מחר |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
