|
Abcd 5 בשבוע ... כמה סטים לגדול ולקטן ?
כמה אתם אומריםלתת לגדול וכמה לקטן ?
Abcd A-חזה B-גב C-רגליים+כתפיים D-בייספס+טרייספס אני רוצה לעבוד ראשון שני שלישי רביעי חמישי ושישי שבת לנוח ... |
גדול 16
קטן 12 אבל זה משתנה זה לא דבר קבוע...אחלה תוכנית Abcd שווה לנסות |
12-16 לשריר גדול 8-12 לקטן
|
קיצור מה אתם אומרים על 17 סטים לחזה
17 לגב 15 לרגליים 11 לכתפיים 11 לקדמית 14 לאחורית ? |
למה לא אחי זה עבודה פעם בשבוע
|
כן... אבל שריר אחד יוצא לו פעמיים כל שבוע ...
Abcda Bcdab Cdabc |
Abca Bcab Cabc תעשה ככה
|
ציטוט:
|
Abcd ארבעה פעמים בשבוע אפקטיבי ?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אם אתה רוצה 5 פעמים בשבוע דווקא הייתי הולך על Abc,ככה שזה ייצא
Abcab Cabca Bcabc וכו' |
אני דווקא הייתי עושה משהו מעניין יותר
חזה + כתף קדמית - אימון חזה + כמה סטים ללחיצת כתפיים ואז איזה 2 תרגילים לכתף לטרלית רגליים גב + גב תחתון + כתף אחורית ידיים + תאומים אני מאוד אוהב את המשחקים האלה מה שמעניין בתוכניות עם תדירות נמוכה כזאת זה שאפשר לשחק עם הכושילאמא של התוכנית כאילו אין מחר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ