שאלה על סקואטים

[sagi10]

שלום לכולם .
אני כבר שבועיים עושה סקוואטים ( למדתי ממדריכים באינטרנט ) , אני יודע שאני עושה אותם בצורה טובה מכיוון שהמדריך בחדר כושר הקודם שלי אישר שאני עושה בסדר ( אופיר בכר ) .
לפני שבוע עברתי לחדר כושר אחר , וברגע שהתחלתי לעשות סקואט המדריכה עצרה אותי וקראה למדריך .
שניהם התחילו לצעוק עליי שזה דופק תברכיים ואסור שאני אתן לברכיי שלי לעבור את כף הרגל - חייבים שהברכיים יהייו מאחורי כף הרגל .
מה שאומר שאני ממש צריך להישען על המוט (מה שמחייב אותי סמיטמשין ) .
דיי עיצבן אותי ששני הנובים האלה צעקו אליי בחדר הכושר מול כולם , אבל השאלה שלי האם יש בכלל סוג של אמת במה שהם אומרים ?
כי לפי מה שאני רואה בסירטונים של מפתחי גוף כולם עושים את הסקוואט חופשי וחופשי נותנים לברך לעקוף את הכף רגל ( אין שו בריריה אחרת..:):):):) )


מה אתם אומרים ?