שאלה על סקואטים
 

שלום לכולם .
אני כבר שבועיים עושה סקוואטים ( למדתי ממדריכים באינטרנט ) , אני יודע שאני עושה אותם בצורה טובה מכיוון שהמדריך בחדר כושר הקודם שלי אישר שאני עושה בסדר ( אופיר בכר ) .
לפני שבוע עברתי לחדר כושר אחר , וברגע שהתחלתי לעשות סקואט המדריכה עצרה אותי וקראה למדריך .
שניהם התחילו לצעוק עליי שזה דופק תברכיים ואסור שאני אתן לברכיי שלי לעבור את כף הרגל - חייבים שהברכיים יהייו מאחורי כף הרגל .
מה שאומר שאני ממש צריך להישען על המוט (מה שמחייב אותי סמיטמשין ) .
דיי עיצבן אותי ששני הנובים האלה צעקו אליי בחדר הכושר מול כולם , אבל השאלה שלי האם יש בכלל סוג של אמת במה שהם אומרים ?
כי לפי מה שאני רואה בסירטונים של מפתחי גוף כולם עושים את הסקוואט חופשי וחופשי נותנים לברך לעקוף את הכף רגל ( אין שו בריריה אחרת..:):):):) )


מה אתם אומרים ?

תעשה מה שאני עושה, תוציא את הזין החוצה ותנדנד אותו הכי חזק שאתה יכול, ואז תוריד להם שתי סטירות איתו. עובד כל פעם....

:):):):) קטלתה אותי...:):):):)

הקקות האלה לא נותנים לי לעשות את זה בצורה אחרת !
מה לעזאזל אני אמור לעשות !?!?!?

תשאל מי הבכיר במקום ותבדוק איפה מתלוננים עליהם.

הם הבכירים...זה מקום פרטי...

לעזאזאל ! עשיתי בחדר כושר מנוי לחודש... אני אחכה חודש ואז אעזוב אותם...
למרות שזה ממש ממש קרוב לבית שלי + המון המון מכשירים והמון מרווח עבודה + המון ברזלים .
איזה אבסה...

תגיד להם שילכו להיזדיין מה הם הסבתות שלך?

בגלל זוג מדריכים אתה רוצה לעבור מכון?
סה"כ תגיד להם כן כן אתם צודקים ותמשיך לעבוד כרגיל

איזה מרגיז זה עשה לי עצבים ורע רק לשמוע את זה... צעקו עליך עוד!??! , וואלה לא יודע איפה המכון הזה בא לי מחר לשים טנק דלק באוטו לקחת דאמבל של 30 קילו, לתפוס ת'מדריכים האלה ולתת להם את הדאמבל בראש כמו שתוקעים יתד באדמה.

קיצר מקום פרטי תעוף מישם כנראה שאין עוד מה לעשות.

חחחח
מחר אני אלך אנסה לדבר איתם....אגיד להם שלא יתיחסו למה שאני עושה ושפשוט יזדיינו לי מהעיינים.

תאמינו לי אני מת לחזור לחדר כושר הישן והטוב שלי - בית אייל , אין פשוט מדריכים חלום ! אופיר בכר ושגית (אלופת ישראל 2006 בפינטנס ) .
הרגשתי שם כמו בבית..אבל המקום קטן מדי ועמוס מדי..יש ממש טור למכשירים....
ממש ממש מבאס...

מה אתה אדיוט? רק בגלל מדריכים סתומים אתה עובר חדר כושר?
העיקר המכשירים פה תקבל את כול המידע שאתה רוצה

אני מבין את הבאסה שלך בקשר לעומס של המכון והנוחות והקרבה לבית וכו'. תן לזה עוד צ'אנס, תעבוד איך שאתה יודע. אם הם שוב פעם נטפלים אליך, תנסה להראות להם שכאילו אכפת לך ממה שהם אומרים ותמשיך בשלך. אם הם לא מרפים אז אין ברירה אלא לעזוב.

אבל, אנחנו מדברים פה למעשה מבלי שראינו איך אתה מבצע סקוואט, יכול להיות באמת שאתה לא מבצע את התרגיל בצורה הכי טובה (אחרי הכל שבועיים זה מעט מאוד זמן ללמוד טכניקה של תרגיל מורכב) והמדריכים שם אולי באמת זיהו כשל בטכניקה, אמנם הברכיים לא חייבות להישאר מאחורי קו האצבעות, אבל אם זה אפשרי - רצוי להגביל את תזוזת הברכיים קדימה ככל הניתן תוך איזון עם הגבלת הנטייה של פלג הגוף העליון ליפול קדימה. יכול להיות שהם למעשה זיהו שהתנועה שלך באה מהברכיים ולא מהאגן ולכן זה צרם להם (מישהו שמסתכל מהצד ויודע לזהות טכניקה נכונה או שגויה, יראה את זה באופן בולט גם אם הוא לא ידע בדיוק לשים את האצבע על מקור הבעיה). וכמובן זה לא מצדיק את הצעקות שלהם עליך מול כל שאר המתאמנים (הם ממש צעקו עליך? גועל נפש).

בכל אופן מה שאני אומר שזה בלתי אפשרי בצורה כזאת וירטואלית להחליט מי צודק פה ומה עליך לעשות, אבל שום דבר לא מצדיק את זה שהם יצעקו עליך ויתיחסו אליך בזלזול.

תבקש שיצלמו אותך עושה את התרגיל ושלח לפה:jockey:

אני דיי בטוח שאני עושה נכון..אחרי הכל אני דיי תופס מאופיר שידע להגיד לי אם אני בסדר או לא...
היום אני אדבר איתם...:diractor:

תתעלם מהם,ותמשיך לעבוד..
אם זה לא עובד,עוף משם.
=/

http://img49.imageshack.us/img49/1834/squat3nq4.gif

לקוח מהמדריך..
סך הכל הם צודקים שמומלץ לא לעבור עם הברכיים את קצות כפות הרגליים ואם כן אז
לא ממש הרבה.
אל תפחד להטות את הגוף כלפי מטה ...

תודה רבה ,עוזר !

מה כולך מתעסק בלעבור מכון ולהוכיח שהם דפוקים ולא עוזרים בכלום..
אחרי הכל הם מדריכים! ואתה המודרך
אז תבוא בגישה של למידה ו וואלה לא יהיה בעיות ותגרום לעצמך פחות נזק
בקשר לבעיה הספציפית הזאת- תנועה יותר נכונה בריאה ואפקטיבית לרגליים זה באמת כמו שאמרו לך.. הברך לא עוברת את כף הרגל, וזהו. אין סיבה ללכת ראש בקיר

קראתה את כל הנושא ?
אל תנסה לתקוף אותי , אנל חבר שלך ולא רוצה לעזרה שלך .
אם הייתה קורא את כל התגבות בכל הנושא הייתה רואה שהתגובה שלך לא במקום .

חחח ממש לא מנסה להתקיף אותך.
סה"כ נתתי עצה,תרוצה תיקח -לא רוצה לא צריך