|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-10-10, 01:28
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה
אני רוצה שתעזרו לי אני יסביר לכם הכל אני בן 17 שוקל 78 קג גובה 85-87 מתאמן איזה 10 חודשים הייתי שוקל 110 קג הרזיתי ל80 ואז התחלתי מסה 10 חודשים ואני כמו טמפל התחלתי לרוץ ולאכול פחות לרדת בשומן באמצע מסה וירדתי ל78 (לפני חודש) הנה אשכול http://www.fxp.co.il/showthread.php?t=6685965 וכשידעתי שזה אסור התחלתי לאכול ועליתי ל 78 בחודש לא יודע אם זה שומן או שריר והנה כמה תמונות שלי עכשיו אחרי חודש (זה עכשיו)
http://img685.imageshack.us/i/photo0301a.jpg/ http://img695.imageshack.us/i/photo0298v.jpg/ http://img695.imageshack.us/i/photo0299u.jpg/ http://img39.imageshack.us/i/photo0297o.jpg/ התוכנית שאני עובד בה עכשיו זה 15 מנוחה 10 מנוחה 5 אני עושה כל שריר 4 תרגלים 4 בעמים בשבוע AB ואומרים שאני שחיף אני רוצה לעשות 4 חודשים מסה ואז חיטוב 4-5 חודשים ואז עוד פעם מסה מה לעשות לקחת אבקות עכשיו??? סליחה שאני מפרסם פורום אחר אבל אני עברתי אלכם נערך לאחרונה על ידי ilan121, 09-10-10 בשעה 01:36. |
|
|
|
09-10-10, 11:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תבנה לך תפריט עם כל הכמויות שאתה צריך ...
אם חסר לך משהו ,יענו אתה לא יכול לקבל את זה מאוכל תקנה אבקה ומה זה כל השרמוטות שהגיבו לך כאילו כל אחד 120 קילו על 8 אחוז שומן שם |
|
|
|
|
09-10-10, 11:56
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
איזה אפקה טובה לקחת אחי למסת שריר אני רוצה תוך 4 לעלות טוב במסה ותודה אחי |
|
|
|
|
|
09-10-10, 12:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אני בטוח שאפילו אני לא רואה שם אף אחד מכל הבחינות ואני לא מרשה לעצמי לדבר ככה לא משנה מי זה..קיצר אל תכנס לשם יותר עצה שלי
לגבי אבקה ,יש חלבון רגיל יש גיינר תראה מה חסר לך בתפריט לפי זה תבחר ..יש לך מבחר גדול של אבקות פה באתר |
|
|
|
|
09-10-10, 12:17
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
מה זה תפריט מה חסר לי כאילו איזה שריר חסר לי איזה אבקה אתה לוקח איזה אבקה אתה מעדיף שאני יקח??
נערך לאחרונה על ידי ilan121, 09-10-10 בשעה 12:22. |
|
|
|
|
09-10-10, 12:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חבורת ליצנים בפורום שם .
|
|
|
|
|
09-10-10, 12:40
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
חחח לא, אני בטוח שיש לך את כל השרירים בגוף.
תפריט תזונה כדי לגדול צריך לאכול...להסביר עכשיו זה הרבה זמן ,תחפש פה באתר דיפרו על זה מאות פעמים. באופן כללי , אתה צריך כמות קלוריות, שמ שמרכיב אותה זה כמות נכונה של חלבון שומן וחמימה. כשתגיע למסר הקלוריות הנכון תבנה לך תפריט שמורכב ממזונות שונים .אם אתה מגיע לזה רק מאוכל שיש לך , טוב מאוד לא מגיע או מעדיף לשתות אבקה במקום איזה ארוחה תקנה לך גיינר שמורכב מחלבון ופחמימה בעיקר. חסר לך חלבון?תקנה אבקת חלבון שתשלים לך ..אבקה זה כמו אוכל לא תגדל ממנה יותר מאוכל רגיל |
|
|
|
|
09-10-10, 12:43
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
הבנתי
|
|
|
|
|
09-10-10, 12:45
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי ilan121, 09-10-10 בשעה 12:49. |
|
|
|
|
|
09-10-10, 12:49
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
יש את אופטימום שהיא הכי מפורסמת ולפי מה שאני יודע ,נחשבת לטובה ביותר.יש את צמפיון שהיא גם טובה..
לאחרונה יש עוד חברות כמו סנטרקס שאומרים היא טובה אבל לא יודע לגביה.. בגדול מבחינם הערכים כל האבקות בערך אותו דבר גרם לפה גרם לשם.. |
|
|
|
|
09-10-10, 13:01
|
#11 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חחחחחחחחח מה זה הדבר הזה מה כל אחד תופס מעצמו עלק שחיף מגעיל
אל תתיחס יש סיבה שקוראים להם fxp.. הם מצדיקים את השם שלהם. |
|
|
|
|
09-10-10, 13:14
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
דיברתי עם אחד שמוכר אבקות ואמר לי לקחת גיינר
|
|
|
|
|
09-10-10, 13:21
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
 נו מה אני שעה מספיר לך תקרא טוב מה שאמרתי תעבור על דברים קודמים פה בפורום ובאתר עצמו ותחליט |
|
|
|
|
09-10-10, 13:25
|
#14 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לדעתי חרם על הכסף של הגיינר הוא נגמר תוך שבועים במקרה הטוב
תיקנה אבקת חלבון ותוסיף איזה פחממה וזהו |
|
|
|
תצוגה לינארית
