עזרה
 

אני רוצה שתעזרו לי אני יסביר לכם הכל אני בן 17 שוקל 78 קג גובה 85-87 מתאמן איזה 10 חודשים הייתי שוקל 110 קג הרזיתי ל80 ואז התחלתי מסה 10 חודשים ואני כמו טמפל התחלתי לרוץ ולאכול פחות לרדת בשומן באמצע מסה וירדתי ל78 (לפני חודש) הנה אשכול http://www.fxp.co.il/showthread.php?t=6685965 וכשידעתי שזה אסור התחלתי לאכול ועליתי ל 78 בחודש לא יודע אם זה שומן או שריר והנה כמה תמונות שלי עכשיו אחרי חודש (זה עכשיו)
http://img685.imageshack.us/i/photo0301a.jpg/

http://img695.imageshack.us/i/photo0298v.jpg/

http://img695.imageshack.us/i/photo0299u.jpg/

http://img39.imageshack.us/i/photo0297o.jpg/

התוכנית שאני עובד בה עכשיו זה 15 מנוחה 10 מנוחה 5 אני עושה כל שריר 4 תרגלים 4 בעמים בשבוע AB ואומרים שאני שחיף
אני רוצה לעשות 4 חודשים מסה ואז חיטוב 4-5 חודשים ואז עוד פעם מסה מה לעשות לקחת אבקות עכשיו???

סליחה שאני מפרסם פורום אחר אבל אני עברתי אלכם

תבנה לך תפריט עם כל הכמויות שאתה צריך ...
אם חסר לך משהו ,יענו אתה לא יכול לקבל את זה מאוכל תקנה אבקה

ומה זה כל השרמוטות שהגיבו לך כאילו כל אחד 120 קילו על 8 אחוז שומן שם

כן אה הם בני 16-17 והם מדברים כאילו הם מדרכים

איזה אפקה טובה לקחת אחי למסת שריר אני רוצה תוך 4 לעלות טוב במסה
ותודה אחי

אני בטוח שאפילו אני לא רואה שם אף אחד מכל הבחינות ואני לא מרשה לעצמי לדבר ככה לא משנה מי זה..קיצר אל תכנס לשם יותר עצה שלי

לגבי אבקה ,יש חלבון רגיל יש גיינר
תראה מה חסר לך בתפריט לפי זה תבחר ..יש לך מבחר גדול של אבקות פה באתר

מה זה תפריט מה חסר לי כאילו איזה שריר חסר לי איזה אבקה אתה לוקח איזה אבקה אתה מעדיף שאני יקח??

חבורת ליצנים בפורום שם .

חחח לא, אני בטוח שיש לך את כל השרירים בגוף.
תפריט תזונה כדי לגדול צריך לאכול...להסביר עכשיו זה הרבה זמן ,תחפש פה באתר דיפרו על זה מאות פעמים.
באופן כללי , אתה צריך כמות קלוריות, שמ שמרכיב אותה זה כמות נכונה של חלבון שומן וחמימה.
כשתגיע למסר הקלוריות הנכון תבנה לך תפריט שמורכב ממזונות שונים .אם אתה מגיע לזה רק מאוכל שיש לך , טוב מאוד לא מגיע או מעדיף לשתות אבקה במקום איזה ארוחה תקנה לך גיינר שמורכב מחלבון ופחמימה בעיקר.
חסר לך חלבון?תקנה אבקת חלבון שתשלים לך ..אבקה זה כמו אוכל לא תגדל ממנה יותר מאוכל רגיל

הבנתי

אז בגלל זה במקום שאני יאכול טוב אין לי זמן יש לי עבודה וגם בית ספר אז אני לא יכול לסדר אוכל אני רוצה לעלות במסת שריר נקיה איזה אבקת חלבון הכי טובה בטעם טוב וזול לעלות מסת שריר אתה מבין למה אחי אני נמעס לי לאכול חזה יוף וטונה אומרים אסור לאכול יותר מ5 קופסאות טונה ואני אוכל 15 קופסאות טונה בשבוע! אז כדי אבקה??

יש את אופטימום שהיא הכי מפורסמת ולפי מה שאני יודע ,נחשבת לטובה ביותר.יש את צמפיון שהיא גם טובה..
לאחרונה יש עוד חברות כמו סנטרקס שאומרים היא טובה אבל לא יודע לגביה..
בגדול מבחינם הערכים כל האבקות בערך אותו דבר גרם לפה גרם לשם..

חחחחחחחחח מה זה הדבר הזה מה כל אחד תופס מעצמו עלק שחיף מגעיל
אל תתיחס יש סיבה שקוראים להם fxp.. הם מצדיקים את השם שלהם.

דיברתי עם אחד שמוכר אבקות ואמר לי לקחת גיינר

:):):):) נו מה אני שעה מספיר לך תקרא טוב מה שאמרתי תעבור על דברים קודמים פה בפורום ובאתר עצמו ותחליט

לדעתי חרם על הכסף של הגיינר הוא נגמר תוך שבועים במקרה הטוב
תיקנה אבקת חלבון ותוסיף איזה פחממה וזהו