שאלה פולאובר לרחב גבי

ofekML · 12-02-09, 23:38

בשביל לעבוד על רחב גבי אני עושה את הפולאובר עם דאמבל או עם מוט?
ידיים צמודות אחת לשנייה או עם מרווח?
יש למישהו סרטון הדגמה
כי ראיתי באיזה אתר שעושים דאמבל עם ידיים צמודות והיה כתוב שם ששריר מטרה זה חזה....
???????
תודה מראש

ofekML · 13-02-09, 11:08

ככה:
http://www.youtube.com/watch?v=ZTfd3_3YpUw

או משהו בסגנון הזה:
http://www.youtube.com/watch?v=y01Bb...next=1&index=2

לעבודה על רחב גבי איזה מהם יותר יעיל??

**obzion** · 13-02-09, 12:34

בראשון הוא עושה פולאובר תקין ועובד על הרחב גבי.
בשני אני לא מבין מה הוא בדיוק מנסה לעשות, אני מניח שהוא מנסה לעבוד על החזה...

אז התשובה לשאלה שלך היא - הראשון. אבל(!) עדיף לך להצמד בעיקר למשיכות (מתח, פולי עליון) וחתירות למינהן.

john. · 13-02-09, 13:33

אני כל כך לא אוהב את הפולאובר (דאמבל) כתרגיל לגב.הייתה תקופה שהשתמשתי בו בתור תרגיל חזה אפילו מרוב שהרגשתי את החזה ולא את הגב.

**obzion** · 13-02-09, 13:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי john.

אני כל כך לא אוהב את הפולאובר (דאמבל) כתרגיל לגב.הייתה תקופה שהשתמשתי בו בתור תרגיל חזה אפילו מרוב שהרגשתי את החזה ולא את הגב.

ב2 התרגילים הכביכול מבודדים לגב:
פשיטה בכתף (פולאובר) וקירוב בכתף (פולי קרוס), מרגישים הרבה יותר את החזה מאשר את הגב.

hanna666 · 13-02-09, 14:28

אפשר גם עם מוט וגם עם משקולות יד כמעט אותו דבר

סאראמאגו · 13-02-09, 14:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

אפשר גם עם מוט וגם עם משקולות יד כמעט אותו דבר

לפי exrx.net שעושים פולאובר עם משקולת שריר המטרה הוא חזה ועם מוט, שריר המטרה הוא הרחב גבי.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html

ofekML · 14-02-09, 00:32

זהו באתר הזה ראיתי שהשריר מטרה הוא החזה הבעיה שהשני קישור לא תקין אז אין לי כ"כ ביטחון איך לבצע אותו נכון...

12-02-09, 23:38	#1
ofekML חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של ofekML הודעות: 118 גיל:: 21 חדר כושר: Home sweet home	שאלה פולאובר לרחב גבי בשביל לעבוד על רחב גבי אני עושה את הפולאובר עם דאמבל או עם מוט? ידיים צמודות אחת לשנייה או עם מרווח? יש למישהו סרטון הדגמה כי ראיתי באיזה אתר שעושים דאמבל עם ידיים צמודות והיה כתוב שם ששריר מטרה זה חזה.... ??????? תודה מראש

13-02-09, 11:08	#2
ofekML חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של ofekML הודעות: 118 גיל:: 21 חדר כושר: Home sweet home	ככה: http://www.youtube.com/watch?v=ZTfd3_3YpUw או משהו בסגנון הזה: http://www.youtube.com/watch?v=y01Bb...next=1&index=2 לעבודה על רחב גבי איזה מהם יותר יעיל??

13-02-09, 12:34	#3
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	בראשון הוא עושה פולאובר תקין ועובד על הרחב גבי. בשני אני לא מבין מה הוא בדיוק מנסה לעשות, אני מניח שהוא מנסה לעבוד על החזה... אז התשובה לשאלה שלך היא - הראשון. אבל(!) עדיף לך להצמד בעיקר למשיכות (מתח, פולי עליון) וחתירות למינהן.

13-02-09, 13:33	#4
john. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של john. הודעות: 192	אני כל כך לא אוהב את הפולאובר (דאמבל) כתרגיל לגב.הייתה תקופה שהשתמשתי בו בתור תרגיל חזה אפילו מרוב שהרגשתי את החזה ולא את הגב.

13-02-09, 14:28	#6
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	אפשר גם עם מוט וגם עם משקולות יד כמעט אותו דבר

14-02-09, 00:32	#8
ofekML חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של ofekML הודעות: 118 גיל:: 21 חדר כושר: Home sweet home	זהו באתר הזה ראיתי שהשריר מטרה הוא החזה הבעיה שהשני קישור לא תקין אז אין לי כ"כ ביטחון איך לבצע אותו נכון...