|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-09, 16:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|סקוואט ודדליפט באותו אימון
לא יתפרקו לי הרגליים אם אני יעשה גם סקוואט וגם דדליפט באותו אימון?
או שזה סבבה לעשות רק פעם בשבוע דדליפט ורק פעם בשבוע סקוואט |
|
|
|
17-05-09, 17:20
|
#2 |
|
Banned
|
אני עושה סקוואט וישר אחרכך דדליפט זה אפשרי וזה בסדר dont be pussy.
|
|
|
|
|
17-05-09, 17:30
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אם כבר משהו "יתפרק" לך זה יהיה הגב.
ו-כן, זה אפשרי. |
|
|
|
|
17-05-09, 19:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
זה גם תלוי באיזו תוכנית אתה מתאמן
|
|
|
|
|
17-05-09, 22:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן ab
|
|
|
|
|
18-05-09, 01:26
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מתעקש על ab למרות שאני לא מתחבר לתוכנית הזו יותר מדי תעבוד אימון סקווט אימון דדליפט
ביום שאתה עושה דדיפט תעשה לג פרס במקום סקווט אבל תרגיל שני, ושאתה עושה סקווט תעשה דדליפט רומני/סטיף תרגיל שני |
|
|
|
|
18-05-09, 14:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בבקשה עוד תגובות אני הולך עוד שעה להתאמן אני חייב לדעת מה לעשות
|
|
|
|
|
19-05-09, 21:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי עושה ולא הייתה לי בעיה
|
|
|
|
|
21-05-09, 02:26
|
#9 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
 |
אני עושה את זה וזה אכן קשה ולא קל בכלל למחרת לעלות מדרגות, לגבי יום סקוואט יום דדליפט לדעתי זה לא יעיל במידה ואתה עובד יום אחרי יום כי זה שרירים משותפים יחסית ולא תהיה התאוששות כמו שצריך. אם ככה זה מסתדר לך הכי טוב בתוכנית אני אומר שתעשה את זה, עומס זה דבר חיובי סה"כ עד גבול מסויים.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
