איזה תרגילים צריך בשביל כנפיים

itaiprz1 · 31-10-07, 12:49

יש את השריר הזה שניראה כמו כנפיים
שמתית ליד כאילו כמו עטלף.

איך מפתחים אותו אני יודע שזה קשור לגב,
האם התרגילים שאני עושה מפתחים אותו
אני עושה
מתח רחב
פולי קידמי
"v" משיכת מוט
חתירה בישיבה על כיסה

זה מספיק.

itaiprz1 · 31-10-07, 13:43

!Demon! · 31-10-07, 13:56

פולי קדמי-פולי עליון כאילו?
מזה V מכיכ מוט?
כעיקרון כן...יש עוד תרגיל טוב לכנפיים זה הורגת מוט בכבל מלמעלה למטה עם ידיים ישרות

itaiprz1 · 31-10-07, 14:02

זה הv

!Demon! · 31-10-07, 14:17

אה אחיזה צרה..הבנתי..אני לא יודע בדיוק איזה פועלים הכי טוב על כנפיים ספציפית אבל תעשה את כולם ובסוף הגב שחלך יתפתח טוב

CatDog · 31-10-07, 16:35

מתח רחב מפעיל הכי הרבה את הלאטס לדעתי ...
אבל כמו שזה שמעליי אמר .. תעבוד על הגב .. תגוון בתרגילים והוא יתפתח יפה מאד לא צריך להתמקד בתרגיל אחד שמפתח ת'כנפיים ..

Mad_dog · 31-10-07, 19:06

ראית יותר מידי בטמן .... בכול מקרה ה"כנפים" באים ממתח או חתירה הכי טוב בשביל הרחב גבי

eyalamzleg · 31-10-07, 19:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mad_dog

ראית יותר מידי בטמן .... בכול מקרה ה"כנפים" באים ממתח או חתירה הכי טוב בשביל הרחב גבי

מחזק;]

tona_mAn · 31-10-07, 19:51

שתה רדבול

r0y · 31-10-07, 19:54

חחחחחח רדבול נותן לך כנפייםםם
זה מתח ופולי עליון קדמי רחב..הם עובדים עליו הכי טוב
חתירות ופולי עליון צר עובדים על השכמות שזה יעשה לך גב גדול שאתה פורס אותו אני חושב
בקיצור תעה חצי כאלה חצי כאלה ויהיה הכי טוב...ואל תשכח טרפזים וזוקפי גו

אליאב קרייסלר · 01-11-07, 18:25

תעשה מנוחה קצרה מהחתירות הרחבות (אבל לא מכל החתירות שלא תבין לא נכון)
תשלב יותר פולי עליון רחב (עדיף במוט V האמת)
תוסיף פול אוברים , ובחתירות תקפיד להצמיד את הידיים שלך לגוף ולהביא את המוט עד הטבור

gman · 31-10-07, 20:05

תנסה לעוף, אחלה אימון לכנפיים.

tomerA · 31-10-07, 20:08

הרחב הגבי משמש כשריר עיקרי בפולי עליון ככול שהוא יותר רחב ככה ה"כנפיים" יותר דומיננטיות והבייספס פחות.
בעיקרון זה גם לא מספיק גב גדול צריך גם מותניים צרות וחזה פורפוציונלי, בעיקרון כול הפיתוח גוף זאת אשלייה של יחסים בגוף.

zrizi · 31-10-07, 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

הרחב הגבי משמש כשריר עיקרי בפולי עליון ככול שהוא יותר רחב ככה ה"כנפיים" יותר דומיננטיות והבייספס פחות.
בעיקרון זה גם לא מספיק גב גדול צריך גם מותניים צרות וחזה פורפוציונלי, בעיקרון כול הפיתוח גוף זאת אשלייה של יחסים בגוף.

ככל שהידיים יותר רחבות הטווח תנועה יותר בכתף קטן ככה שהרחב גבי יפעל פחות לא?

tomerA · 31-10-07, 20:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zrizi

ככל שהידיים יותר רחבות הטווח תנועה יותר בכתף קטן ככה שהרחב גבי יפעל פחות לא?

אם תשווה את העבודה של הבייספס ביחס לגב בפולי צר ורחב. אתה תראה שככול שמרחיבים את הידיים הרחב גבי עובד יותר ביחס לבייספס.
אם נגיד בצר העוסמ מתחלק 50 50.
אז ברחה זה 70% לב ו30% לבייספס.

gman · 31-10-07, 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

אם תשווה את העבודה של הבייספס ביחס לגב בפולי צר ורחב. אתה תראה שככול שמרחיבים את הידיים הרחב גבי עובד יותר ביחס לבייספס.
אם נגיד בצר העוסמ מתחלק 50 50.
אז ברחה זה 70% לב ו30% לבייספס.

השאלה לאיזה שרירים בגב, ואני ממש לא חושב שללטיסימוס דורסי.
להפך, כמה שהאחיזה יותר רחבה, כך יש פחות עבודה ללטיסימוס...

tomerA · 31-10-07, 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gman

השאלה לאיזה שרירים בגב, ואני ממש לא חושב שללטיסימוס דורסי.
להפך, כמה שהאחיזה יותר רחבה, כך יש פחות עבודה ללטיסימוס...

יכול להיות, אני חושב שגם טווח התנועה שלו קטן.
נחכה לshiklom...

Sugarzaza · 01-11-07, 12:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

הרחב הגבי משמש כשריר עיקרי בפולי עליון ככול שהוא יותר רחב ככה ה"כנפיים" יותר דומיננטיות והבייספס פחות.
בעיקרון זה גם לא מספיק גב גדול צריך גם מותניים צרות וחזה פורפוציונלי, בעיקרון כול הפיתוח גוף זאת אשלייה של יחסים בגוף.

כולכם טועים, אם אני זוכר נכון אין הבדל מבחינת הלטסימוס בשתי האחיזות.

itaiprz1 · 01-11-07, 02:05

ראיתה איך ניראה עטלף אז זה כאילו כמו זה רק יותר קטן.
אז אני מסודר בזה כאילו אני עושה
מתח רחב
פולי רחב
משיכת מוט v
חתירה
אז זה מספיק לגב או צריך להוסיף משהוא?

Mr.Olimpia · 01-11-07, 09:35

מה זה הבולשיט הזה שנפלת פה בכמויות אדירות ???

כנפיים זה בנט אובר רוז ודאמבל רוז....ופולי רחבים למינהם..

31-10-07, 12:49	#1
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	איזה תרגילים צריך בשביל כנפיים יש את השריר הזה שניראה כמו כנפיים שמתית ליד כאילו כמו עטלף. איך מפתחים אותו אני יודע שזה קשור לגב, האם התרגילים שאני עושה מפתחים אותו אני עושה מתח רחב פולי קידמי "v" משיכת מוט חתירה בישיבה על כיסה זה מספיק.

31-10-07, 13:43	#2
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	????

31-10-07, 19:06	#7
Mad_dog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Mad_dog הודעות: 2,208 גיל:: 22 עוסק ב:: Yovel Gym	ראית יותר מידי בטמן .... בכול מקרה ה"כנפים" באים ממתח או חתירה הכי טוב בשביל הרחב גבי __________________ Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5

31-10-07, 19:51	#9
tona_mAn חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של tona_mAn הודעות: 360	שתה רדבול __________________

31-10-07, 19:54	#10
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	חחחחחח רדבול נותן לך כנפייםםם זה מתח ופולי עליון קדמי רחב..הם עובדים עליו הכי טוב חתירות ופולי עליון צר עובדים על השכמות שזה יעשה לך גב גדול שאתה פורס אותו אני חושב בקיצור תעה חצי כאלה חצי כאלה ויהיה הכי טוב...ואל תשכח טרפזים וזוקפי גו __________________

31-10-07, 13:56	#3
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	פולי קדמי-פולי עליון כאילו? מזה V מכיכ מוט? כעיקרון כן...יש עוד תרגיל טוב לכנפיים זה הורגת מוט בכבל מלמעלה למטה עם ידיים ישרות

31-10-07, 14:02	#4
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	זה הv

31-10-07, 14:17	#5
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אה אחיזה צרה..הבנתי..אני לא יודע בדיוק איזה פועלים הכי טוב על כנפיים ספציפית אבל תעשה את כולם ובסוף הגב שחלך יתפתח טוב

31-10-07, 16:35	#6
CatDog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של CatDog הודעות: 329	מתח רחב מפעיל הכי הרבה את הלאטס לדעתי ... אבל כמו שזה שמעליי אמר .. תעבוד על הגב .. תגוון בתרגילים והוא יתפתח יפה מאד לא צריך להתמקד בתרגיל אחד שמפתח ת'כנפיים ..

01-11-07, 18:25	#11
אליאב קרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של אליאב קרייסלר הודעות: 2,314	תעשה מנוחה קצרה מהחתירות הרחבות (אבל לא מכל החתירות שלא תבין לא נכון) תשלב יותר פולי עליון רחב (עדיף במוט V האמת) תוסיף פול אוברים , ובחתירות תקפיד להצמיד את הידיים שלך לגוף ולהביא את המוט עד הטבור

31-10-07, 20:05	#12
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	תנסה לעוף, אחלה אימון לכנפיים. __________________

31-10-07, 20:08	#13
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	הרחב הגבי משמש כשריר עיקרי בפולי עליון ככול שהוא יותר רחב ככה ה"כנפיים" יותר דומיננטיות והבייספס פחות. בעיקרון זה גם לא מספיק גב גדול צריך גם מותניים צרות וחזה פורפוציונלי, בעיקרון כול הפיתוח גוף זאת אשלייה של יחסים בגוף. __________________ knowledge is power

01-11-07, 02:05	#19
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	ראיתה איך ניראה עטלף אז זה כאילו כמו זה רק יותר קטן. אז אני מסודר בזה כאילו אני עושה מתח רחב פולי רחב משיכת מוט v חתירה אז זה מספיק לגב או צריך להוסיף משהוא?

01-11-07, 09:35	#20
Mr.Olimpia IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Mr.Olimpia הודעות: 1,651 חדר כושר: Body Shape	מה זה הבולשיט הזה שנפלת פה בכמויות אדירות ??? כנפיים זה בנט אובר רוז ודאמבל רוז....ופולי רחבים למינהם..