ישראלבודי - איזה תרגילים צריך בשביל כנפיים

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איזה תרגילים צריך בשביל כנפיים (https://israelbody.com/showthread.php?t=22857)

itaiprz1

31-10-07 12:49

איזה תרגילים צריך בשביל כנפיים

יש את השריר הזה שניראה כמו כנפיים
שמתית ליד כאילו כמו עטלף.

איך מפתחים אותו אני יודע שזה קשור לגב,
האם התרגילים שאני עושה מפתחים אותו
אני עושה
מתח רחב
פולי קידמי
"v" משיכת מוט
חתירה בישיבה על כיסה

זה מספיק.

itaiprz1

31-10-07 13:43

????

!Demon!

31-10-07 13:56

פולי קדמי-פולי עליון כאילו?
מזה V מכיכ מוט?
כעיקרון כן...יש עוד תרגיל טוב לכנפיים זה הורגת מוט בכבל מלמעלה למטה עם ידיים ישרות

itaiprz1

31-10-07 14:02

http://muscle.co.il/exercise/back/Vbarpulldowns2.jpg
זה הv

!Demon!

31-10-07 14:17

אה אחיזה צרה..הבנתי..אני לא יודע בדיוק איזה פועלים הכי טוב על כנפיים ספציפית אבל תעשה את כולם ובסוף הגב שחלך יתפתח טוב

CatDog

31-10-07 16:35

מתח רחב מפעיל הכי הרבה את הלאטס לדעתי ...
אבל כמו שזה שמעליי אמר .. תעבוד על הגב .. תגוון בתרגילים והוא יתפתח יפה מאד לא צריך להתמקד בתרגיל אחד שמפתח ת'כנפיים ..

Mad_dog

31-10-07 19:06

ראית יותר מידי בטמן .... בכול מקרה ה"כנפים" באים ממתח או חתירה הכי טוב בשביל הרחב גבי

eyalamzleg

31-10-07 19:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mad_dog

ראית יותר מידי בטמן .... בכול מקרה ה"כנפים" באים ממתח או חתירה הכי טוב בשביל הרחב גבי

מחזק;]

tona_mAn

31-10-07 19:51

שתה רדבול

r0y	31-10-07 19:54

חחחחחח רדבול נותן לך כנפייםםם
זה מתח ופולי עליון קדמי רחב..הם עובדים עליו הכי טוב
חתירות ופולי עליון צר עובדים על השכמות שזה יעשה לך גב גדול שאתה פורס אותו אני חושב
בקיצור תעה חצי כאלה חצי כאלה ויהיה הכי טוב...ואל תשכח טרפזים וזוקפי גו

gman	31-10-07 20:05

תנסה לעוף, אחלה אימון לכנפיים.

tomerA

31-10-07 20:08

הרחב הגבי משמש כשריר עיקרי בפולי עליון ככול שהוא יותר רחב ככה ה"כנפיים" יותר דומיננטיות והבייספס פחות.
בעיקרון זה גם לא מספיק גב גדול צריך גם מותניים צרות וחזה פורפוציונלי, בעיקרון כול הפיתוח גוף זאת אשלייה של יחסים בגוף.

zrizi

31-10-07 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

ככל שהידיים יותר רחבות הטווח תנועה יותר בכתף קטן ככה שהרחב גבי יפעל פחות לא?

tomerA

31-10-07 20:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zrizi

ככל שהידיים יותר רחבות הטווח תנועה יותר בכתף קטן ככה שהרחב גבי יפעל פחות לא?

אם תשווה את העבודה של הבייספס ביחס לגב בפולי צר ורחב. אתה תראה שככול שמרחיבים את הידיים הרחב גבי עובד יותר ביחס לבייספס.
אם נגיד בצר העוסמ מתחלק 50 50.
אז ברחה זה 70% לב ו30% לבייספס.

gman	31-10-07 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

השאלה לאיזה שרירים בגב, ואני ממש לא חושב שללטיסימוס דורסי.
להפך, כמה שהאחיזה יותר רחבה, כך יש פחות עבודה ללטיסימוס...

tomerA

31-10-07 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gman

יכול להיות, אני חושב שגם טווח התנועה שלו קטן.
נחכה לshiklom...

BodyBone

31-10-07 22:39

תגידו מה זה כנפיים אפשר תמונה ?

itaiprz1

01-11-07 02:05

ראיתה איך ניראה עטלף אז זה כאילו כמו זה רק יותר קטן.
אז אני מסודר בזה כאילו אני עושה
מתח רחב
פולי רחב
משיכת מוט v
חתירה
אז זה מספיק לגב או צריך להוסיף משהוא?

Mr.Olimpia

01-11-07 09:35

מה זה הבולשיט הזה שנפלת פה בכמויות אדירות ???

כנפיים זה בנט אובר רוז ודאמבל רוז....ופולי רחבים למינהם..

Danzig

01-11-07 11:54

פולי באחיזה רחבה בעצם מוריד את הדגש מהלטיסימוס ו'מעביר' אותו למסובבי הכתף.
אחיזה רוחב כתפיים \ אחיזה צרה בעצם משאירה את המתח והדגש על הלטס'.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:21.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד