|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-07, 21:17 | #1 |
חבר פעיל
|
מישהו יכול לזרוק לי פה כמה עצות על אימון בטן?!
דבר ראשון אני מכיר מספר תרגילים ואני עושה את זה בצורה של 3 סטים של 15-25 חזרות וזה יוצא משהו כמו 4 - 5 תרגילים....הקטע פה כל כמה ימים?!....כמה פעמים בשבוע?!
|
10-02-07, 21:22 | #2 |
מנהל מקצועי
|
תוסיף משקל ותעשה 8-12
|
12-02-07, 15:57 | #3 |
חבר פעיל
|
פעם בשבוע מספיק....
|
12-02-07, 15:59 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תפנה לאיתן במייל, הוא אחראי על אגף השאלות הנוביות - tibia_tibia2@walla.co.il
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
12-02-07, 16:02 | #5 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חחח שמתי את זה כבר כשורה בפרופיל חחח.
לפותח הפוסט... בטן תעבוד בדיוק כמו כל איבר אחר בגוף (6-15 חזרות), עם תוספת משקל. תעבוד על הבטן באותה תדירות שאתה עובד על שאר השרירים. לדוגמא Ab A-חזה כתפיים יד אחורית ובטן(כל אימון A) B-גב יד קידמית ורגליים. זאת סתם דוגמא ה יכול לבוא על כל תוכנית.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
12-02-07, 16:08 | #6 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
12-02-07, 16:09 | #7 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
|
12-02-07, 16:17 | #8 |
Banned
|
תאחלס איך ישך סבלנות :|
|
12-02-07, 16:44 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
12-02-07, 17:06 | #10 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
איתן בדרך כלל אם עובדים רגליים בכללי ולא חלקים של רגליים אז זה יקח חצי מה Ab בתוכנית טובה
ולא יהיה ביחד עם גב נגיד
__________________
|
12-02-07, 19:49 | #11 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בכל מקרה זאת חלוקה מאוד נפוצה מה שנתתי ם.ם
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
|