ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מישהו יכול לזרוק לי פה כמה עצות על אימון בטן?! (https://israelbody.com/showthread.php?t=5610)

kma_2 10-02-07 21:17

מישהו יכול לזרוק לי פה כמה עצות על אימון בטן?!
 
דבר ראשון אני מכיר מספר תרגילים ואני עושה את זה בצורה של 3 סטים של 15-25 חזרות וזה יוצא משהו כמו 4 - 5 תרגילים....הקטע פה כל כמה ימים?!....כמה פעמים בשבוע?!

jonathan 10-02-07 21:22

תוסיף משקל ותעשה 8-12

Smart Teach 12-02-07 15:57

פעם בשבוע מספיק....

SiX PACK 12-02-07 15:59

תפנה לאיתן במייל, הוא אחראי על אגף השאלות הנוביות - tibia_tibia2@walla.co.il

Yoshi-Moto 12-02-07 16:02

חחח שמתי את זה כבר כשורה בפרופיל חחח.

לפותח הפוסט... בטן תעבוד בדיוק כמו כל איבר אחר בגוף (6-15 חזרות), עם תוספת משקל.
תעבוד על הבטן באותה תדירות שאתה עובד על שאר השרירים.
לדוגמא Ab
A-חזה כתפיים יד אחורית ובטן(כל אימון A)
B-גב יד קידמית ורגליים.

זאת סתם דוגמא ה יכול לבוא על כל תוכנית.

SiX PACK 12-02-07 16:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס
חחח שמתי את זה כבר כשורה בפרופיל חחח.

לפותח הפוסט... בטן תעבוד בדיוק כמו כל איבר אחר בגוף (6-15 חזרות), עם תוספת משקל.
תעבוד על הבטן באותה תדירות שאתה עובד על שאר השרירים.
לדוגמא Ab
A-חזה כתפיים יד אחורית ובטן(כל אימון A)
B-גב יד קידמית ורגליים.

זאת סתם דוגמא ה יכול לבוא על כל תוכנית.

איתן אתה בנאדם טוב, השם ישמור אותך.

Yoshi-Moto 12-02-07 16:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK
איתן אתה בנאדם טוב, השם ישמור אותך.

:blush: תודה

Moshe 12-02-07 16:17

תאחלס איך ישך סבלנות :|

Smart Teach 12-02-07 16:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK
איתן אתה בנאדם טוב, השם ישמור אותך.

בתכלאס אתה בן אדם טוב, שאוהב לעזור...באמת כול הכבוד...:wiggle: :wiggle: :wiggle:

Leo 12-02-07 17:06

איתן בדרך כלל אם עובדים רגליים בכללי ולא חלקים של רגליים אז זה יקח חצי מה Ab בתוכנית טובה
ולא יהיה ביחד עם גב נגיד

Yoshi-Moto 12-02-07 19:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo
איתן בדרך כלל אם עובדים רגליים בכללי ולא חלקים של רגליים אז זה יקח חצי מה Ab בתוכנית טובה
ולא יהיה ביחד עם גב נגיד

עזוב את זה זה לא העיקרון... דיברתי על הבטן...
בכל מקרה זאת חלוקה מאוד נפוצה מה שנתתי ם.ם


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:22.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ