|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-01-08, 20:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עלייה במשקל
כמה גרם מומלץ לעלות ביומיים ?
כמובן עם תזנה נכונה ואימונים טובים  |
|
|
|
02-01-08, 20:53
|
#2 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
02-01-08, 21:57
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
300 גרם ביומיים נחשב עלייה מלוכלכת ? הרבה שומן ? |
|
|
|
|
|
02-01-08, 22:19
|
#4 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
02-01-08, 22:22
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה אחי.. |
|
|
|
|
|
02-01-08, 22:26
|
#6 |
|
Guest
|
תעלה את התפריט שלך וננסה לעזור לך.
|
|
|
|
02-01-08, 22:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
1.מולטי צ'יריוס 40 גרם + כוס חלב.
2. 2 פרוסות לחם חיטה מלאה, 1 פרוסות גבינה צהובה, 4 זיתים. 3. פסטה/אורז/ פתיתים 320 גרם, 75 גרם חזה עוף, מלפפון, פלפל אדום, 10 גרם שקדים. 4. בננה/תפוח/אגס אימון 5. 1 טונה במים, 2 פרוסות לחם חיטה מלאה, 2 תמרים. 6.פסטה/אורז/ פתיתים 320 גרם, 75 גרם חזה עוף, מלפפון, פלפל אדום,20 גרם שקדים. 7.חצי קופסת גבינה 5 אחוז שומן + 10 גרם שקדים. 2500 קלוריות. 365 גרם פחמימות. 150 גרם חלבון. 50 גרם שומן. עם התפריט הזה אני עולה 300 גרם ביומיים. |
|
|
|
|
02-01-08, 22:51
|
#8 |
|
Guest
|
נתונים?
גובה ומשקל.. היה יכול לעזור מאוד |
|
|
|
03-01-08, 04:59
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה אינדיבידואלי
__________________
|
|
|
|
|
03-01-08, 07:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
גובה: 1.75
גיל:14.6 משקל: 63.3 אחוז שומן: משהו כמו 12 בערך. |
|
|
|
|
03-01-08, 13:10
|
#11 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
03-01-08, 13:42
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כמה גרם פחמימה אתה מציע להוריד ?
|
|
|
|
|
03-01-08, 19:52
|
#13 |
|
Guest
|
תנסה להוריד 50 גרם ותראה איך זה הולך קצת מידי תוסיף יותר מידי תוריד אתה יכול גם להוריד 20 גרם חלבון
|
|
|
|
04-01-08, 00:40
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם אני מחלק את זה לשתי הארוחות שלי אז יוצא לי 250 גרם אורז/ פסטה בכל ארוחה. הייתי כבר במצב כזה של 250 גרם והייתי יורד במשקל אז אני לא יודע מה לעשות. אני ינסה להוריד 30 גרם פחמימה במקום 50 ונראה איך זה יסתדר. מה אתה אומר ? |
|
|
|
|
|
05-01-08, 11:38
|
#15 | |
|
Guest
|
ציטוט:
בסוף תמצא את המצב האידיאלי! |
|
|
|
|
05-01-08, 14:52
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
