|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-01-12, 21:41 | #1 |
חבר פעיל
|
כמה תרגילים לכל שריר?
אני עושה חלוקת abc
2 תרגילים לשריר גדול ותרגיל 1 לשריר קטן. 3-4 סטים לתרגיל. השאלה אם זה טוב או לא? דוגמא: לגב אני עושה מתח וחתירה 4 סטים. חזה בנץ ברס ופלייס 4,3 סטים. יד אחורית וכתפיים אני לא עושה בכלל. רגליים: סקוואט ודדליפט 4 סטים. אני עושה 7-8 חזרות בכל סט ומתאמן דיי חזק, אז זה בסדר לעשות מספר מצומצם של תרגילים או שכדאי להוסיף עוד תרגיל לכל שריר? |
03-01-12, 18:57 | #2 |
חבר פעיל
|
הקפצההההה
|
04-01-12, 00:21 | #3 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
if your doing ABC
you can mix volume and intensity A pull ups, rows, pulldowns standing press 3-6 triceps exteinions b legs, deadlift squats leg ext legcurl c press, incline, wide dips 3-5 sets biceps rest or legs agian
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
5 תרגילים לכל קבוצת שריר כדי? | OfekBuhbut | אימונים | 15 | 21-07-11 00:24 |
כמה תרגילים לכל שריר והבדל בתוכנית אימונים . | מדוזה | אימונים | 3 | 13-11-08 21:21 |
שילוב תרגילים לקבוצות שריר שונות | freepsider | אימונים | 0 | 28-07-08 13:58 |
תרגילים לאותו שריר - אחת אחריי השני או אחריי תרגילים אחרים? | A.L | אימונים | 4 | 13-02-08 22:04 |
סקר: איזה תרגילים אתם עושים לכל שריר? | Antonator1 | אימונים | 1 | 08-09-06 13:26 |