כמה תרגילים לכל שריר?
 

אני עושה חלוקת abc
2 תרגילים לשריר גדול ותרגיל 1 לשריר קטן. 3-4 סטים לתרגיל.
השאלה אם זה טוב או לא?
דוגמא: לגב אני עושה מתח וחתירה 4 סטים. חזה בנץ ברס ופלייס 4,3 סטים. יד אחורית וכתפיים אני לא עושה בכלל. רגליים: סקוואט ודדליפט 4 סטים.
אני עושה 7-8 חזרות בכל סט ומתאמן דיי חזק, אז זה בסדר לעשות מספר מצומצם של תרגילים או שכדאי להוסיף עוד תרגיל לכל שריר?

הקפצההההה

if your doing ABC
you can mix volume and intensity
A
pull ups, rows, pulldowns
standing press
3-6 triceps exteinions

b
legs, deadlift squats leg ext legcurl

c
press, incline, wide dips
3-5 sets biceps

rest or legs agian