|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-09, 19:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר ss
אוקיי אז ככה רציתי לשאול משהו בקשר לתוכנית אימון SS עד עכשיו עשיתי תוכנית AB סטנדרתית ועכשיו אני רוצה לנסות את הSS ובאתר הראשי רשום את התוכנית ככה
Workout A Squat 3x5 Bench Press 3x5 Deadlift 1x5 Workout B Squat 3x5 Miliraty Press 3x5 Bent Over Row 3x5 אוקיי הכל טוב ויפה עכשיו יש לי כמה שאלות 1) אפשר להחליף את הדדליפט? 2) אפשר להוסיף בטן? 3) לכמה זמן התוכנית הזאת טובה? חודשיים? |
|
|
|
18-07-09, 19:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן
לא יותר, הרבה יותר. מה הבעיה בדדליפט ? |
|
|
|
|
18-07-09, 19:15
|
#3 |
|
Banned
|
אם המטרה שלך היא גדילה זאת לא התכנית בשבילך
|
|
|
|
|
18-07-09, 19:16
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-09, 19:17
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-09, 19:19
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הבעיה בדדליפט זה שמאמן במכון כושר שלי כל הזמן צועק עלי שאני עושה תרגילים מורכבים ושאלה נוספת ככה אני אמור לעשות את התוכנית? כמו שכתוב בכתבה באתר הראשי? |
|
|
|
|
|
18-07-09, 19:21
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
עד שלא תוכל להתקדם עוד כל אימון |
|
|
|
|
|
18-07-09, 19:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי סבבה אז שנייה לא הבנתי אפשר להוסיף בטן?
ועכשיו לעשות את התוכנית בדיוק כמו שכתוב בכתבה? ולא הבנתי למה הוא אמר שזאת לא תוכנית למסה זה כן למסה לא? |
|
|
|
|
18-07-09, 19:25
|
#9 |
|
Banned
|
כן, 2-3 סטים פעמיים בשבוע
במקור יש פאוור קלין במקום החתירה הוא אמר שטויות, היא מתאימה למסה |
|
|
|
|
18-07-09, 19:26
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
דווקא קראתי שכן אפשר להוסיף בטן, אני לא מבין מה הבעיה בזה(שוב אולי אני טועה, אבל ככה היו כתוב בהרבה מאמרים שכתבתי), בנוסף לזה קראתי שאפשר לאימון האחרון של השבוע, לא חובה, אבל אפשרי להוסיף סט אחד לבייספ וסט אחד לטרייספ, לשיקולך
|
|
|
|
|
18-07-09, 19:27
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-09, 19:28
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אל תחליף את הדדליפט
תוסיף בטן אם בא לך, לa או ל b ומה אתה רוצה שאני יגיד לך, המאמן לא מרשה, תמשיך לעשות עד שהוא יתרגל..ותעבור מכון בהקדם. בתכנית המקורית יש פאוור קלין, אבל הרבה מחליפים לבנט אובר או מתח. עדיף מתח עם משקל. |
|
|
|
|
18-07-09, 19:31
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ועוד שאלה אחת החלוקת ימים פה זה כמו חלוקה בab רגיל נגיד אני יכול ללכת axxbaxx?
|
|
|
|
|
18-07-09, 19:32
|
#14 |
|
Banned
|
לא, התוכנית לא מתבצעת בימים עוקבים
axbxa bxaxb |
|
|
|
|
18-07-09, 19:41
|
#15 |
|
Banned
|
תוכנית לא טובה להיפרטרופיה אלא לכוח
|
|
|
|
|
18-07-09, 19:44
|
#16 |
|
Banned
|
אתם טוענים שתוכנית בה שריר גדול מקבל 3 סטים של 5 חזרות יעילה יותר מתוכנית בה שריר גדול מקבל לפחות 6 סטים ? (לאחד שמתאמן יותר מחודש בוא נגיד)
|
|
|
|
|
18-07-09, 19:46
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-09, 20:30
|
#18 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
לפותח - אי אפשר להחליף את הדדליפט. אם אתה לא עושה דדליפט אל תעשה את התוכנית. והתוכנית בנויה למשהו כמו שלושה חודשים.
__________________
|
|
|
|
|
|
18-07-09, 20:34
|
#19 |
|
Banned
|
יעילה יותר להיפרטרופיה?
|
|
|
|
|
18-07-09, 20:36
|
#20 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
