|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-09, 22:21 | #1 |
חבר פעיל
|
תוכנית abcd
שלום
אני עובד תוכנית של ארבע פעמים בשבוע abcd תוכלו לבקר לטוב או לרע את התוכנית שלי תודה חזה: ליחצת חזה 4*12 פרפר בשיפוע חיובי 3*12 פרפר במכונה 3*12 חזה תחתון עם 2 הכבלים3*12 יד קדמית: מוט דבליו בעמידה 4*12 בעמידה נשען על הכיסא 3*12 כפיפות מרפקים על הברך 3*12 אמות 3*12 בנתתים שני אלה אני אכתוב בהמשך את שאר החלקים |
01-02-09, 19:39 | #2 |
חבר פעיל
|
איפה שאר התוכנית? ואיך היד מקבלת אותה כמות סטים כמו החזה?
|
01-02-09, 19:41 | #3 |
Banned
|
זה הכל?
נראה לי חסר לך עוד תרגיל או שניים ביד קדמית |
01-02-09, 21:04 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ואיפה הגיוון בחזרות
|
01-02-09, 21:11 | #5 |
חבר פעיל
|
1. כמו שרשמו אין גיוון בחזרות
2. אל תעבור 8-9 סטים בעבודה על שריר קטן 3. תוריד תעבודה על האמות, מקסימום 1-2 סטים בשבוע
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
01-02-09, 22:07 | #6 |
חבר פעיל
|
איפה יש דומאות טובות לתוכנית abcd ??
|