|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-05-11, 17:09 | #1 |
חבר מתחיל
|
תרגילי רגליים בab
אילו תרגילים לבצע ? תוכנית ab ראשונה שלי, מתאמן חודשיים במכון כושר.
פשיטת ברכיים 3x15 כפיפת ברכיים 3x15 לחיצת רגליים במכונה 5x15,12,10,8,8 ומה עם תרגיל לתאומים להוסיף גם כן ? תודה |
01-05-11, 19:42 | #2 |
נפיחון
|
איך אתה מסתבך..תעשה סקוואט 3x5 ודדליפט 1X5 ותרגיש כל חלק ברגל שלך..
SQUAT&DEADLIFT נערך לאחרונה על ידי IGOR, 01-05-11 בשעה 19:46. |
01-05-11, 20:08 | #3 |
חבר מתחיל
|
אני חושב שאני יבצע אותם מאוחר יותר .. לא נראה לי מתאים עכשיו, יותר מדי מתקדם.
|
01-05-11, 20:11 | #4 |
נפיחון
|
|
01-05-11, 20:15 | #5 |
חבר מתחיל
|
שמע אפילו את המוט אני בקושי מרים... לא מתפלא גם שאני לא רואה אנשים בגילי משתמשים במתקן הזה. (בן 16.5)
תקן אותי אם אני טועה אבל קודם צריך להתרגל למשקלים ולכל המכשירים "הרגילים" ורק אז לעבור לכל מתקני המשקולות הללו.. |
01-05-11, 20:18 | #6 |
נפיחון
|
חרטא רצח..תתחיל עם מוט ריק וזהו.אני לא מאמין שיהיה כל כך קשה לך.תעשה אפילו 5 חזרות.
|
01-05-11, 20:32 | #7 |
חבר מתחיל
|
עובדה שגם בתוכניות לדוגמא כתוב כך: AB למתחילים (אין סקוואט).
AB למתקדמים (יש סקוואט) . אז כל המכשירים של כפיפות ברכיים, פשיטת ברכיים ולחיצות רגליים הם סתם חרטא ? לא נראלי... בכל התוכניות הם רשומות. |
01-05-11, 20:34 | #8 |
נפיחון
|
איך שאתה רוצה.בוא נראה מה אנשים אחרים יגידו.אבל שתדע שלא תתקדם לשום מקום בלי תרגילי הבסיס הללו..זה כמו שתגיד שאתה תאמן חזה רק במכונות ולא תעשה באנץ פרס.בהצלחה .......
|
01-05-11, 21:35 | #9 |
חבר פעיל
|
אחינו, פשיטת ברכיים או כל תרגיל אחר לא תשפר לך ת'סקוואט, אולי אחרי המון זמן.
כמו שפרפר לא ישפר את לחיצת החזה ! ביקשת עצה, תקשיב לאנשים פה שטעו גם בעבר... אני ממליץ לך בתור אחד שעשה את זה, תניילן את כל התוכניות ab שממציאים במכון ושים במגירה. ותעבור ל-SS תקרא ת'מאמר: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1 תסיים את ה-SS, תוציא את התוכנית ab מהמגירה ואתה רק תצחק. אתה תראה איך הרגליים יתפחו לך בתוכנית הזו. שיהיה בהצלחה.
__________________
Be Special ! |
02-05-11, 00:24 | #10 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
לא יזיק לו חודש סתם לשחק במכשירים, מצד שני זה גם לא יעזור הרבה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
02-05-11, 01:00 | #11 |
הרס רש"י שליטא
|
X2 למה שהבחור מעלי אמר.
|
02-05-11, 13:21 | #12 |
חבר פעיל
|
+1 לScylla
וסקווט ודדליפט זה תרגילים מצוינים שצריכים להיכלל בכל תוכנית אימון אפילו אצל נשים, המלצה שלי כמו שאמרו כבר כאן תתחיל עם מוט ריק ,תעבוד על טכניקה ,לאט לאט תבין שזה לא מפחיד כמו שאתה חושב.
__________________
|
03-05-11, 13:03 | #13 |
חבר מתחיל
|
טוב אני יתחיל לעשות סקוואט 3x5 ודדליפט 1X5
נראה איך נסתדר עם זה, אולי בהמשך נוסיף עוד תרגילים כאלו. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
Fbw שלאחריו אימון hiit - אפשר לוותר על תרגילי רגליים? | J.Viewz | אימונים | 13 | 21-06-10 15:35 |
אימון רגליים ללא שימוש בכפות רגליים | ניר.מ. | פיתוח גוף-כללי | 4 | 22-07-09 12:00 |
עודף תרגילי רגליים בתוכנית a b שלי? | custello | אימונים | 14 | 23-09-08 12:26 |
תרגילי רגליים | פומה | אימונים | 5 | 06-05-07 05:11 |
רציתם לראות רגליים אז הנה רגליים-גם סרטון | MagneZium | גלריות הגולשים | 22 | 06-12-06 16:04 |