פיתוח גוף ב 3-4 ימים רצופים כל שבוע

[OfirD]

תתחיל חודש וחצי מ-fbw, כלומר full body workout.
הכוונה לאימון יום ראשון, שלישי וחמישי,
תרגיל אחד לכל קבוצת שרירים - 3 סטים, 10-12 חזרות.
לא יותר - אל תגזים עם זה.

לא פעם ראיתי אנשים שמתחילים בבום, עושים abc על ההתחלה, ולא מצליחים להתמיד.

הגוף חייב להתרגל לזה שאתה מתאמן.

אחרי חודש/חודש וחצי, תשקול את ההמשך - אם יש לך אפשרות לעשות ss אם אתה רוצה מסה (זה תלוי גם בתזונה שלך) או ab.
אל תקפוץ ל-abc ישר.