|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-08, 15:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
לאחר כל אימון חזה, החזה נתפס...למה?
אני כבר חודשיים וחצי במסה וכל פעם אחרי אימון חזה, תפוס לי החזה יום למחרת.
טוב או רע? |
|
|
|
16-09-08, 15:37
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
נורמלי לגמרי, את שאר השרירים אתה אף פעם לא מרגיש?
|
|
|
|
|
16-09-08, 15:38
|
#3 |
|
Banned
|
כמה סטים אתה נותן לחזה? אתה נח מספיק בין סט לסט? אתה אוכל טוב? אתה ישן טוב? הטווח חזרות סביר?
או שאולי החזה שלך מאוד חלש? |
|
|
|
|
16-09-08, 15:44
|
#4 |
|
Banned
|
אתה מתכוון לדומס בטח..ואין עם זה בעיה זה נורמלי
|
|
|
|
|
16-09-08, 16:32
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-08, 16:37
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אנימאל - בדיוק, הבנת את הנקודה, גם לי זה נראה לא סביר. |
|
|
|
|
|
16-09-08, 16:42
|
#7 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
אם לאחר כל אימון יש דומס/שרירים תפוסים יש בעיה איפשהו אם זה בתזונה/צורת האימון/שינה ויש לבדוק את זה. |
|
|
|
|
|
16-09-08, 17:08
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תנו לי לנחש, הוא עושה 4 סטים של 12 עם חזרות מאולצות מהסט ה 6 :-p
|
|
|
|
|
16-09-08, 21:07
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חשוב מאוד ........................
לעשות חימום לפני ואחרי אימון לשחרר את השרירים ולא......... תקבל דלקת פציעה ועוד.. |
|
|
|
|
16-09-08, 21:09
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-08, 22:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
שחרור זה עוד חמישה חודשים.
בעקרון אני עושה 5 סטים לחזה, בין 8- 12 חזרות, לפעמים אני עושה 4-5 חזרות על משקל גבוה. תפוס לי אגב, בחזה העליון,ובחלק שבין החזה לכתף... |
|
|
|
|
16-09-08, 23:11
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אתה עושה רק 5 סטים לחזה באימון? או בתרגיל אחד?
|
|
|
|
|
16-09-08, 23:15
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-08, 23:17
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
נורמלי לגמרי , אנשים מתאמנים שנים ועדיין ממשיכים להיתפס , זה ברור שאם אתה לא משחק בחרא ונותן כל פעם גירויים חדשים ומתאמן חזק , השריר יתפס .
|
|
|
|
|
17-09-08, 00:35
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני גם גורם לחזה דומס בכל אימון
הכל תלוי בטווח תנועה, למשל בפלייס או לחיצת חזה במכונה, אני ממש מותח את החזה בכל חזרה, מין סוג של רימוי זיכרון שריר
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
17-09-08, 03:41
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין שום רע בכאבי שריר לאחר אימון..זה אומר שהעמסת ועבדת בצורה טובה על החזה..זה הכל..
תהנה מהם.. וואי כמה שטויות באשכול אחד.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
|
17-09-08, 04:46
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
באמת? Doms זה אינדיקציה לאימון טוב?
|
|
|
|
|
17-09-08, 09:09
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 אני באמת לא מבין מה השטות הזאת שרשמת בזוקה. |
|
|
|
|
|
17-09-08, 09:45
|
#19 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
דומס זאת אומרת שהעמסת על השריר זה לא אינדיקציה להיפרטרופיה אבל בהחלט מעיד על כך שהתשת את השריר ואם התשת את השריר זה לא מעיד על זה שרצחת אותו באימון?אז תגיד לי אתה זה טוב או לא?! ואל תבוא לי תשובה מפגרת של "כן גם אם תעשה מחצי מהמשקל בטוחח של סיבולת גם אז יהיה לך דומס"
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
||
|
|
|
|
17-09-08, 09:57
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
עובדה שלאחר תקופה מסויימת שאתה דובק באימונים הדומס הופכים לדבר נדיר מאוד, אם בכלל - מערכת העצבים מתרגלת לעומס, או שאתה נפצע  בכל אופן אין לקשר בין דומס לאימון נכון. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
