|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-02-13, 20:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
איזו תכנית עדיפה לי
אני יכול עדיין להתקדם ב5 ק"ג בשבוע בסקוואט ובדדליפט
עדיף לי לעשות ss עם סקוואט קל ודדליפט באמצע השבוע והתקדמות דו שבועית של 2.5 ק"ג בסקוואט או שאני יכול לעשות ליניארית שאמורה לתת לי את אותה ההתקדמות והיא תוכנית קלה יותר?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
07-02-13, 21:38
|
#2 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אתה כבר לא ברמה של ss... תתקע תוך 3 שבועות
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
07-02-13, 21:53
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
הפסקתי בגלל שלא רציתי להמשיך להיות שמן ואז התחלתי תחיטוב (במקום לעשות ריסט .במהלך התכנית בסקוואט, עשיתי ריסט אחד ,ובדדליפט לא עשיתי ) בכל אופן אני מדבר על אותה התקדמות ..פשוט אני שומע שבליניארית אין מספיק נפח
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
|
07-02-13, 23:02
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הליניארית פשוט מתמקדת פחות בסקוואט זה הכל, לא הייתי אומר שאין מספיק נפח, ההבדל הוא שבמקום לעבוד אקרוס אתה עובד בפירמידה
הליניארית עובדת טוב ופחות טובענית לדעתי יותר מתאימה לך
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
07-02-13, 23:02
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כל עוד אתה מתקדם תשאר במה שאתה
כשתתקע תעשה טקסס |
|
|
|
|
07-02-13, 23:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אין בליניארית מספיק נפח, היא תוכנית עצימות גבוהה
כשמתחילים להיתקע נפח מאוד עוזר אם אתה לא נתקע בה, תמשיך, היא הרבה פחות טובענית מטקסס אני אמרתי שאני לא חושב שהיא מתאימה כי לרמה שהיא בנויה אני מאמין שנפח יעזור יותר מעצימות. |
|
|
|
|
08-02-13, 00:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
אני חושב שאני מרגיש את זה בסקוואט..
מצד שני אם בליניארית קשה לי להתאושש מה יהיה בss..
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
08-02-13, 01:07
|
#8 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אם אתה נתקע בשתיהן תתחיל טקסס
ואז תתחיל לקלל את הימי נפח/תתעלף/לא תוכל ללכת כמו כולנו
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
08-02-13, 01:29
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
חחח תתעלף
נשמע לי מוגזם לגמרי פשוט צריך לאכול טוב אני מאמין מה שכן , אני מודאג ממשקל הגוף שאגיע אליו אם אתנהל בצורה שאני רגיל.. אני לא סובל לספור קלוריות במסה אז אני אוכל מכל הבא ליד ובא לקיבה לפי המשוואה של 13 קילו באיזה שלושה חודשים זה רע 
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
08-02-13, 12:06
|
#10 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
08-02-13, 12:53
|
#11 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-02-13, 14:16
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
הסקוואט של הליניארית ממש לא עובד לי טוב.. אולי בכל זאת כדאי לי לחזור לss
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
08-02-13, 21:01
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
התכלס הוא לקחת את ה workload ולהעלות אותו כל הזמן, במאדקאו יותר קל לשחק עם זה בגלל שיותר מחצי מהתרגיל הוא בכלל חימום.
בזמן שבטקסס אתה עובד כל הזמן בעצימות גבוהה ובשלב מסוים בכלל אין אפשרות להמשיך באותה מתכונת כי נהיה כבד מדי וצריך להוריד סטים\חזרות. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איזו שיטה עדיפה? | shayos | אימונים | 8 | 30-04-11 22:24 |
| איזו תכנית אימונים עדיפה ביותר? | levig | פיתוח גוף-כללי | 12 | 01-07-09 23:31 |
| איזו אבקה עדיפה? | hello | תזונה ותוספים | 12 | 04-04-09 00:51 |
| איזו אבקה עדיפה? | maaw | תזונה ותוספים | 6 | 21-12-08 15:27 |
תצוגה לינארית
