|
איזו תכנית עדיפה לי
אני יכול עדיין להתקדם ב5 ק"ג בשבוע בסקוואט ובדדליפט
עדיף לי לעשות ss עם סקוואט קל ודדליפט באמצע השבוע והתקדמות דו שבועית של 2.5 ק"ג בסקוואט או שאני יכול לעשות ליניארית שאמורה לתת לי את אותה ההתקדמות והיא תוכנית קלה יותר? |
אתה כבר לא ברמה של ss... תתקע תוך 3 שבועות
|
ציטוט:
הפסקתי בגלל שלא רציתי להמשיך להיות שמן ואז התחלתי תחיטוב (במקום לעשות ריסט .במהלך התכנית בסקוואט, עשיתי ריסט אחד ,ובדדליפט לא עשיתי ) בכל אופן אני מדבר על אותה התקדמות ..פשוט אני שומע שבליניארית אין מספיק נפח |
הליניארית פשוט מתמקדת פחות בסקוואט זה הכל, לא הייתי אומר שאין מספיק נפח, ההבדל הוא שבמקום לעבוד אקרוס אתה עובד בפירמידה
הליניארית עובדת טוב ופחות טובענית לדעתי יותר מתאימה לך |
כל עוד אתה מתקדם תשאר במה שאתה
כשתתקע תעשה טקסס |
אין בליניארית מספיק נפח, היא תוכנית עצימות גבוהה
כשמתחילים להיתקע נפח מאוד עוזר אם אתה לא נתקע בה, תמשיך, היא הרבה פחות טובענית מטקסס אני אמרתי שאני לא חושב שהיא מתאימה כי לרמה שהיא בנויה אני מאמין שנפח יעזור יותר מעצימות. |
אני חושב שאני מרגיש את זה בסקוואט..
מצד שני אם בליניארית קשה לי להתאושש מה יהיה בss.. |
אם אתה נתקע בשתיהן תתחיל טקסס
ואז תתחיל לקלל את הימי נפח/תתעלף/לא תוכל ללכת כמו כולנו |
חחח תתעלף
נשמע לי מוגזם לגמרי פשוט צריך לאכול טוב אני מאמין מה שכן , אני מודאג ממשקל הגוף שאגיע אליו אם אתנהל בצורה שאני רגיל.. אני לא סובל לספור קלוריות במסה אז אני אוכל מכל הבא ליד ובא לקיבה לפי המשוואה של 13 קילו באיזה שלושה חודשים זה רע :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
הסקוואט של הליניארית ממש לא עובד לי טוב.. אולי בכל זאת כדאי לי לחזור לss
|
התכלס הוא לקחת את ה workload ולהעלות אותו כל הזמן, במאדקאו יותר קל לשחק עם זה בגלל שיותר מחצי מהתרגיל הוא בכלל חימום.
בזמן שבטקסס אתה עובד כל הזמן בעצימות גבוהה ובשלב מסוים בכלל אין אפשרות להמשיך באותה מתכונת כי נהיה כבד מדי וצריך להוריד סטים\חזרות. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ