|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-09-08, 21:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| אימונים בעמידה
שאלה שכבר הרבה זמן עומדת לי בראש:
האם אימון פלג הגוף העליון בעמידה עלול לפגוע לי בצמיחה? אני בן 16. |
|
|
|
03-09-08, 21:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא, כל עוד אתה מבצע את התרגילים בטכניקה נכונה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
03-09-08, 21:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא כל עוד אתה לא זז עם הגב ולא "מתנדנד" ולא כל דבר כזה
ואתה חייב רגלים כפופות לא משקלים גדולים מידי - שלא יהיה לחץ על עמוד השדרה עדיף בכיסא. לדוגמא אני : אני עושה הנפה קדימה עם משקולת בכיסא ליד קידמית בכיסא לכתף אמצעית אני עושה יד יד כדאי להפחיט את העומס על עמוד השדרה טרפזים - יד יד. פחות עומס
__________________
|
|
|
|
|
03-09-08, 21:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
כמה שטויות אתם אומרים זה לא יאומן
בכל מיקרה את לא יכול לפגוע בתהליך הצמיחה גם אם תעשה לא נכון זה עניין גנטי אבל אתה יכול לגרום לפציעות לכן כל תרגיל חשוב לבצע נכון ואז הוא לא פוגע בשום דבר
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
03-09-08, 22:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא?
ברור שזה אפשרי אם אתה תפגע בגב תוציא חוליה לא יודע מה עדין עיניין גנטי? גנטיקה אומרת הרבה. אבל אם מישהו שמן נגיד. ויש לו עומס על עמוד השדרה אז הוא לא גובה הרבה בגלל זה.
__________________
|
|
|
|
|
03-09-08, 22:11
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אם הוא יעשה תרגילים בטכניקה לא נכונה ברור שזה יפגע בו (בין היתר גם בגדילה שלו).
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
03-09-08, 22:15
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
דיי שתיכם.
איזה רמה פה יש בפורום קוראים לי שקרן האחד אומר לשני שהוא מטומטם האחר יורד על האחר מזה? תתנהגו בכבוד ותנסו להסביר לו בצורה נכונה ולא ימטומטם אתה******** לא נכון ישקרן **
__________________
|
|
|
|
|
03-09-08, 23:46
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ברגע שאתה יושב ולא עומד, מופעל מרכיב הדחיסה באופן הרבה יותר מאסיבי, לעומת אם תעשה את התרגיל בעמידה. ולכן העומסים על חוליות עמ"ש הם גבוהים ומסוכנים הרבה יותר, יחסית לאדם מתחיל כמובן ובעיקר ילד שלא סיים את ההתפתחות של חוליות עמ"ש שלו. עדיף תחילה לחזק את זוקפי הגו, ורק אח"כ כאשר הטכניקה טובה אפשר לבצע תרגילים אלה בישיבה.
__________________
 מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט |
|
|
|
|
|
04-09-08, 21:40
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא אומר לי הרבה כל מה שהסברתם....
בכל אופן תודה למי שניסה הדבר היחיד שנאי מבין זה שהצמיחה שלי לא תיפגע אם אעבוד נכון. אני 186 בכל אופן ואני רזה עם מבנה גוף ממש טוב לפי מה שאומרים עלי ולפי מה שאני רואה. |
|
|
|
|
05-09-08, 05:12
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא מתפזר על חוליה אחת. לדוגמא אני - הייתי עושה לחיצת כתפים בישיבה היה תרגיל מצוין והכל אבל תמיד כאב הגב אז הפסקתי אותו יש עוד הרבה תרגילים שאני עושה במקום זה שלא תבין הייתי עושה את התרגיל הרבה. בדחיקת חזה אם אתה לא מזיז את הגב לא יקרה לו כלום אם אתה מזיז את הגב שזה ממש ממש אסור ואני רואה הרבה מאוד אנשים כאלה שכל חזרה עד 10 מרימים משקלים של 100-70 ככה וזה טעות אני עושה אולי משקל 65 10-8 חזרות אבל אני לפחות עושה את זה נכון אני יכול להרים אפילו 80 קילו 10-5 פעם אם אני מעקם את הגב זה נותן לך יותר תנופה אתה עובד עם הגב ולא החזה. אם טעיתי אתה יכול להסביר לי כי לא ממש הבנתי הכל.
__________________
|
|
|
|
|
|
05-09-08, 10:15
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
05-09-08, 10:33
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ברור שזה פוגע בגדילה
ולשחק כדורסל עוזר לגדילה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
05-09-08, 10:33
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
05-09-08, 12:21
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
05-09-08, 13:11
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
1. תגדיר על איזה עומס אתה מדבר. 2. איך עומס יכול "להתפזר על חוליה אחת"? |
|
|
|
|
|
05-09-08, 13:49
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא ניתן לפגוע בגביה באמצעות משקולות, אתה יכול לפגוע בגב אבל ממש זה לא ישפיע על הצמיחה לגובה ניתן לפגוע בעזרת תזונה לא נכונה ושימוש בהורמונים שונים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
