|
שאלה| אימונים בעמידה
שאלה שכבר הרבה זמן עומדת לי בראש:
האם אימון פלג הגוף העליון בעמידה עלול לפגוע לי בצמיחה? אני בן 16. |
לא, כל עוד אתה מבצע את התרגילים בטכניקה נכונה.
|
לא כל עוד אתה לא זז עם הגב ולא "מתנדנד" ולא כל דבר כזה
ואתה חייב רגלים כפופות לא משקלים גדולים מידי - שלא יהיה לחץ על עמוד השדרה עדיף בכיסא. לדוגמא אני : אני עושה הנפה קדימה עם משקולת בכיסא ליד קידמית בכיסא לכתף אמצעית אני עושה יד יד כדאי להפחיט את העומס על עמוד השדרה טרפזים - יד יד. פחות עומס |
כמה שטויות אתם אומרים זה לא יאומן
בכל מיקרה את לא יכול לפגוע בתהליך הצמיחה גם אם תעשה לא נכון זה עניין גנטי אבל אתה יכול לגרום לפציעות לכן כל תרגיל חשוב לבצע נכון ואז הוא לא פוגע בשום דבר |
לא?
ברור שזה אפשרי אם אתה תפגע בגב תוציא חוליה לא יודע מה עדין עיניין גנטי? גנטיקה אומרת הרבה. אבל אם מישהו שמן נגיד. ויש לו עומס על עמוד השדרה אז הוא לא גובה הרבה בגלל זה. |
ציטוט:
אם הוא יעשה תרגילים בטכניקה לא נכונה ברור שזה יפגע בו (בין היתר גם בגדילה שלו). |
דיי שתיכם.
איזה רמה פה יש בפורום קוראים לי שקרן האחד אומר לשני שהוא מטומטם האחר יורד על האחר מזה? תתנהגו בכבוד ותנסו להסביר לו בצורה נכונה ולא ימטומטם אתה******** לא נכון ישקרן ** |
ציטוט:
ברגע שאתה יושב ולא עומד, מופעל מרכיב הדחיסה באופן הרבה יותר מאסיבי, לעומת אם תעשה את התרגיל בעמידה. ולכן העומסים על חוליות עמ"ש הם גבוהים ומסוכנים הרבה יותר, יחסית לאדם מתחיל כמובן ובעיקר ילד שלא סיים את ההתפתחות של חוליות עמ"ש שלו. עדיף תחילה לחזק את זוקפי הגו, ורק אח"כ כאשר הטכניקה טובה אפשר לבצע תרגילים אלה בישיבה. |
לא אומר לי הרבה כל מה שהסברתם....
בכל אופן תודה למי שניסה הדבר היחיד שנאי מבין זה שהצמיחה שלי לא תיפגע אם אעבוד נכון. אני 186 בכל אופן ואני רזה עם מבנה גוף ממש טוב לפי מה שאומרים עלי ולפי מה שאני רואה. |
ציטוט:
הוא מתפזר על חוליה אחת. לדוגמא אני - הייתי עושה לחיצת כתפים בישיבה היה תרגיל מצוין והכל אבל תמיד כאב הגב אז הפסקתי אותו יש עוד הרבה תרגילים שאני עושה במקום זה שלא תבין הייתי עושה את התרגיל הרבה. בדחיקת חזה אם אתה לא מזיז את הגב לא יקרה לו כלום אם אתה מזיז את הגב שזה ממש ממש אסור ואני רואה הרבה מאוד אנשים כאלה שכל חזרה עד 10 מרימים משקלים של 100-70 ככה וזה טעות אני עושה אולי משקל 65 10-8 חזרות אבל אני לפחות עושה את זה נכון אני יכול להרים אפילו 80 קילו 10-5 פעם אם אני מעקם את הגב זה נותן לך יותר תנופה אתה עובד עם הגב ולא החזה. אם טעיתי אתה יכול להסביר לי כי לא ממש הבנתי הכל. |
ציטוט:
|
ברור שזה פוגע בגדילה
ולשחק כדורסל עוזר לגדילה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
1. תגדיר על איזה עומס אתה מדבר. 2. איך עומס יכול "להתפזר על חוליה אחת"? |
ציטוט:
לא ניתן לפגוע בגביה באמצעות משקולות, אתה יכול לפגוע בגב אבל ממש זה לא ישפיע על הצמיחה לגובה ניתן לפגוע בעזרת תזונה לא נכונה ושימוש בהורמונים שונים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ