|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-06-07, 02:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פשיטת גב תחתון
http://www.exrx.net/WeightExercises/...extension.html
האם התרגיל הזה עובד על זוקפי הגב לכל אורך עמוד השדרה? אני שואל זאת כי משום מה מכנים את זוקפי הגב כ"גב תחתון", ובתרגיל הזה אני אכן מרגיש את החלק התחתון, אבל ראיתי בציורים אנטומיים שהשריר הזה(erector spinae) נמשך לכל אורך הגב, עד לצוואר. |
|
|
|
19-06-07, 04:19
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
התרגיל הזה צריך לעבוד על כול זוקפי הגב במידה ומבצעים אותו נכון לא כמו בתמונה ששלחתה
התנוענ צריכה להיות אחרת קשה להסביר בידיוק, אתה צריך להתחיל גילגול של הגוף מהראש למטה ולרדת לאט לאט חוליה חוליה מהצוור עד לגב התחתון
__________________
mmm |
|
|
|
|
19-06-07, 09:11
|
#3 |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
|
התרגיל עובד על כל זוקפי הגו אבל יכן שביצעת אותו עם גב ישר לכן הדגש בתרגיל היה על שרירי הישבן והירך האחורית והרגשת את הגב התחתון בעיקר בגלל ניסיון האגן לייצב את הגוף בתנועה לכן חשוב לעשות את התרגיל שהגב כפוף וקמור
|
|
|
|
תצוגה לינארית
