פשיטת גב תחתון
 

http://www.exrx.net/WeightExercises/...extension.html

האם התרגיל הזה עובד על זוקפי הגב לכל אורך עמוד השדרה? אני שואל זאת כי משום מה מכנים את זוקפי הגב כ"גב תחתון", ובתרגיל הזה אני אכן מרגיש את החלק התחתון, אבל ראיתי בציורים אנטומיים שהשריר הזה(erector spinae) נמשך לכל אורך הגב, עד לצוואר.

התרגיל הזה צריך לעבוד על כול זוקפי הגב במידה ומבצעים אותו נכון לא כמו בתמונה ששלחתה
התנוענ צריכה להיות אחרת קשה להסביר בידיוק, אתה צריך להתחיל גילגול של הגוף מהראש למטה ולרדת לאט לאט חוליה חוליה מהצוור עד לגב התחתון

התרגיל עובד על כל זוקפי הגו אבל יכן שביצעת אותו עם גב ישר לכן הדגש בתרגיל היה על שרירי הישבן והירך האחורית והרגשת את הגב התחתון בעיקר בגלל ניסיון האגן לייצב את הגוף בתנועה לכן חשוב לעשות את התרגיל שהגב כפוף וקמור