|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-11-06, 21:29 | #1 |
חבר פעיל
|
על מה עובדים סקווטים
אני מיתאמן שנתיים ולא ניסיתי עוד סקווטים
על מה זה עובד ?< |
20-11-06, 21:30 | #2 |
חבר פעיל
|
על שריר הארבע ראשי (רגל קדמית)
|
20-11-06, 22:13 | #3 |
חבר פעיל
|
לא רק
זה עובד על עוד כמה דברים: כל הרגל(קוואדס,האמס,תחת,תאומים) גב תחתון ואיזה שריר של עמוד שדרה Erector Spinae בטן
__________________
|
20-11-06, 22:41 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
20-11-06, 22:42 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
פרונט סקוואט לעומת זאת זה תרגיל ששריר המטרה שלו זה בעיקר הארבע ראשי. |
|
21-11-06, 10:48 | #6 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
הם שואבים ממך את הנשמה
עלק תרגיל לקוודריספס (נכון שהוא שם הכי חשוב בעמידת ביודיבילדינג לסקווטים)
__________________
|
21-11-06, 12:54 | #7 |
חבר פעיל
|
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
21-11-06, 13:28 | #8 |
נפיחון
|
אם אני שם את הרגליים קצת יותר רחבות מרוחב המותניים,זה יעבוד על הארבע הראשי?
|
21-11-06, 14:02 | #9 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
21-11-06, 14:06 | #10 |
נפיחון
|
מה זה האמס?
|
21-11-06, 14:22 | #11 | |
מושעה
|
ציטוט:
|
|
21-11-06, 14:24 | #12 |
נפיחון
|
אוקיי תודה לכם..
|
21-11-06, 23:21 | #13 |
חבר פעיל
|
תרגיל שחיטה אבל אין עליו, גב תחתון זה חלק מזוקפי הגב לא?
|
22-11-06, 13:58 | #14 |
נפיחון
|
16.4 קילו,4 סטים,15 חזרות.זה טוב?כי אחרי זה אני מרגיש ממש ברגליים ובגב התחתון..אז כדי לי לנוח איזה 3 דקות ואז להמשיך שוב ל 6 סטים או שמספיק 4?
|