ישראלבודי - על מה עובדים סקווטים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - על מה עובדים סקווטים (https://israelbody.com/showthread.php?t=2363)

AVI-הנוקם

20-11-06 21:29

על מה עובדים סקווטים

אני מיתאמן שנתיים ולא ניסיתי עוד סקווטים

על מה זה עובד ?<

Ori-Silver

20-11-06 21:30

על שריר הארבע ראשי (רגל קדמית)

Gangsta

20-11-06 22:13

לא רק
זה עובד על עוד כמה דברים:
כל הרגל(קוואדס,האמס,תחת,תאומים)
גב תחתון ואיזה שריר של עמוד שדרה Erector Spinae
בטן

Ori-Silver

20-11-06 22:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gangsta

לא רק
זה עובד על עוד כמה דברים:
כל הרגל(קוואדס,האמס,תחת,תאומים)
גב תחתון ואיזה שריר של עמוד שדרה Erector Spinae
בטן

ברור שיש עוד שרירים שמסיעים אני פשוט אמרתי את השריר מטרה

igorek

20-11-06 22:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

ברור שיש עוד שרירים שמסיעים אני פשוט אמרתי את השריר מטרה

אז זהו ששריר המטרה הוא לא הארבע ראשי אלא כל הרגל ואם תעמוד בפיסוק רחב אז ההאמסטרינג והגלוטס יעשו את רוב העבודה.
פרונט סקוואט לעומת זאת זה תרגיל ששריר המטרה שלו זה בעיקר הארבע ראשי.

Leo	21-11-06 10:48

הם שואבים ממך את הנשמה

עלק תרגיל לקוודריספס (נכון שהוא שם הכי חשוב בעמידת ביודיבילדינג לסקווטים)

ran_z

21-11-06 12:54

http://www.multifit.net/pic_fre_quad_002_photo.html

IGOR	21-11-06 13:28

אם אני שם את הרגליים קצת יותר רחבות מרוחב המותניים,זה יעבוד על הארבע הראשי?

Yoshi-Moto

21-11-06 14:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

אם אני שם את הרגליים קצת יותר רחבות מרוחב המותניים,זה יעבוד על הארבע הראשי?

כמה שיותר רחב=יותר דגש על ההאמס

IGOR	21-11-06 14:06

מה זה האמס?

Amit	21-11-06 14:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

מה זה האמס?

האמסטרינג או אם אתה רוצה תקרא לזה רגל אחורית

IGOR	21-11-06 14:24

אוקיי תודה לכם..

NIRAN

21-11-06 23:21

תרגיל שחיטה אבל אין עליו, גב תחתון זה חלק מזוקפי הגב לא?

IGOR	22-11-06 13:58

16.4 קילו,4 סטים,15 חזרות.זה טוב?כי אחרי זה אני מרגיש ממש ברגליים ובגב התחתון..אז כדי לי לנוח איזה 3 דקות ואז להמשיך שוב ל 6 סטים או שמספיק 4?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:05.