|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-02-07, 17:06 | #1 |
חבר פעיל
|
תחילת חיטוב- עזרה בבחירת אימונים.
אני מתחיל חיטוב תחילת חודש הבא ורציתי לדעת לאיזו תוכנית כדאי לי לעבור ? Abcd או לfbw ?
עד עכשיו עבדתי בתוכנית Abc . במידה ואני עובר לabcd כמה סטים צריך לתת לשריר גדול וכמה לשריר קטן ? תודה ושבת שלום . |
16-02-07, 17:11 | #2 |
חבר פעיל
|
Fbw.
__________________
|
16-02-07, 17:14 | #3 |
חבר פעיל
|
Fbw או Ab וכמובן להפחית את כמות הסטים באזור ה 30%.
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה |
16-02-07, 18:43 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה אתם אומרים ? |
|
16-02-07, 19:05 | #5 |
חבר פעיל
|
אני התחלתי לעבוד אם גיל אני בחיטוב ונתן לי Ab
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
16-02-07, 19:08 | #6 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
פשוט תתאים את נפח האימון והעצימות, למספר האימונים בשבוע. לי יוצא בערך עבודה על שריר כל 6 ימים, אז אני מתאמן בעצימות גבוהה.. בערך 7-9 חזרות, עם 16 סטים לשריר גדול ובין 10 ל 12 לשריר קטן. ככה יוצא לי אימון אנאירובי בפחות משעה, מה שמותיר זמן לאירובי של 30דק'.
__________________
הייתי פה |
|
16-02-07, 19:50 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
16-02-07, 20:13 | #8 |
חבר פעיל
|
האמת נראה לי כל סוג אימון יתאים פשוט תפחית את העצימות
|
16-02-07, 20:28 | #9 |
חבר פעיל
|
Ab ב 30% פחות סטים,זה אומר גג 50-60 דקות אימונים ואופ נשאר לך זמן לאירובי
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה |
18-02-07, 01:35 | #10 |
חבר פעיל
|
פוש אחרון של 3שבועות למסה
אני חשבתי להמשיך אותו אימון Abc רק להוריד את העצימות ואת הסטים
|