לחיצת חזה בדאמבלים

ג'קי בן סימון · 09-02-09, 12:30

אני יורד עם הדאמבלים מקביל לחזה ועולה למעלה עד להיתנגשות בדאמבלים
מה אני עושה לא בסדר שאני מרגיש את הכתף בזמן שהדאמבל מקביל לחזה ולא מרגיש בכלל את החזה

מדוזה · 09-02-09, 13:32

שהדאמבל מקביל לחזה הוא במרחק או שהמרפק צמודה לגוף ?

hypertrophy · 09-02-09, 13:42

תסובב כמה מעלות את הדאמבל כלפי פנים במהלך כל הביצוע...

ג'קי בן סימון · 09-02-09, 14:27

ואללה אחי קשה לי לענות לך על באיזה מרחק הדאמבל אני מניח שהדאמבל יחסית צמוד לחזה וכפות הידיים שלי נימצאות ברוחב הכתפיים או מעבר

\hypertrophy לא הבנתי את התשובה לך אשמח אם תסביר לי למה התכוונת
תודה על התגובות

ran_z · 09-02-09, 14:36

אם את מבצע ככה אז בסדר
אתה מרגיש את הכתף כי היא עובדת חזק, אז אין סיבה שלא.
כל עוד התנועה במפרק הכתף היא קרוב אופקי תהיה סמוך ובטוח שהחזה שלך עובד.

ג'קי בן סימון · 09-02-09, 15:15

הבנאדם בסירטון לא מוריד את הדאמבלים במקביל לחזה הוא מוריד מעט בחזה ומעלה חזרה
אני מוריד את הדאמבל ממש שיהיה מקביל ומעלה חזרה
ולמה בתנועה שהוא מוריד את הדאמבל הוא מסובב את הדאמבל?
אני מעלה ומוריד ישר

trx--->sus · 09-02-09, 15:21

הטכניקה לא מסובכת אל תתאמץ שיהיה מקביל ותתעסק בחרא פשוט תעשה ותראה שיהיה לך נוח פחות או יותר אז כנראה הביצוע נכון אין מה לשבור את הראש

ג'קי בן סימון · 09-02-09, 20:09

אחי אני לא רוצה לעבוד על הכתף הקידמית יותר מידי
אחרי הלחיצה אני לא מרגיש בכלל את שריר החזה רק את הכתף הקידמית :/

ג'קי בן סימון · 09-02-09, 20:32

הדאמבל בירידה צריך להיות כמו בסרטון או יותר למטה שיהיה מקביל לחזה?

matan666 · 10-02-09, 14:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ג'קי בן סימון

הדאמבל בירידה צריך להיות כמו בסרטון או יותר למטה שיהיה מקביל לחזה?

אתה מקבל תשובות ולא רוצה להבין.

כתבו לך שזה צריך להיות כמו בסרטון.

לגבי זה שהוא "מסובב" את הדאמבל - גם על זה כתבו לך עוד לפני הקישור לסרטון.
תקרא שוב את הדיון הזה...

09-02-09, 12:30	#1
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	לחיצת חזה בדאמבלים אני יורד עם הדאמבלים מקביל לחזה ועולה למעלה עד להיתנגשות בדאמבלים מה אני עושה לא בסדר שאני מרגיש את הכתף בזמן שהדאמבל מקביל לחזה ולא מרגיש בכלל את החזה

09-02-09, 13:42	#3
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	תסובב כמה מעלות את הדאמבל כלפי פנים במהלך כל הביצוע... __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

09-02-09, 14:36	#5
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	אם את מבצע ככה אז בסדר אתה מרגיש את הכתף כי היא עובדת חזק, אז אין סיבה שלא. כל עוד התנועה במפרק הכתף היא קרוב אופקי תהיה סמוך ובטוח שהחזה שלך עובד. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

09-02-09, 15:21	#7
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	הטכניקה לא מסובכת אל תתאמץ שיהיה מקביל ותתעסק בחרא פשוט תעשה ותראה שיהיה לך נוח פחות או יותר אז כנראה הביצוע נכון אין מה לשבור את הראש __________________

09-02-09, 13:32	#2
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	שהדאמבל מקביל לחזה הוא במרחק או שהמרפק צמודה לגוף ?

09-02-09, 14:27	#4
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	ואללה אחי קשה לי לענות לך על באיזה מרחק הדאמבל אני מניח שהדאמבל יחסית צמוד לחזה וכפות הידיים שלי נימצאות ברוחב הכתפיים או מעבר \hypertrophy לא הבנתי את התשובה לך אשמח אם תסביר לי למה התכוונת תודה על התגובות

09-02-09, 15:15	#6
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	הבנאדם בסירטון לא מוריד את הדאמבלים במקביל לחזה הוא מוריד מעט בחזה ומעלה חזרה אני מוריד את הדאמבל ממש שיהיה מקביל ומעלה חזרה ולמה בתנועה שהוא מוריד את הדאמבל הוא מסובב את הדאמבל? אני מעלה ומוריד ישר

09-02-09, 20:09	#8
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	אחי אני לא רוצה לעבוד על הכתף הקידמית יותר מידי אחרי הלחיצה אני לא מרגיש בכלל את שריר החזה רק את הכתף הקידמית :/

09-02-09, 20:32	#9
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	הדאמבל בירידה צריך להיות כמו בסרטון או יותר למטה שיהיה מקביל לחזה?