|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-06-10, 17:18
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בבניית תוכנית אימונים בסיסית כוח+אירובי
שלום לכולם!
קוראים לי דוד, אני חייל בן20 אני בכושר אירובי לא רע-די טוב גבוה ובלי יותר מדי שרירים. תמיד התאמנתי והפסקתי והתאמנתי והפסקתי וכן הלאה... עכשיו אני רוצה לחזור אבל לעשות את זה כמו שצריך, את האמת שכל המאמרים דיי מבלבלים ואני לא יודע מה איפה ואיך להתחיל. תאכלס השאיפה שלי זה לשרוף שומנים(ריצות של 10ק"מ) וגם לחטב את השרירים(לא בצורה גדולה,פשוט שיהיו יפים) את האמת שהתחלתי עכשיו לעשות את התוכנית של" 100שכיבות שמיכה בחודש" וגם ריצות של 30דקות(מסלול קשה עם עליות רבות) ואז כבר החלטתי שאולי פשוט עדיף לעשות משהו יותר רציני מסודר. אני חייל קרבי כך שאין לי בדיוק חדר כושר מסודר! אבל מה שיש זה: בנץ'+שיפוע מוטW משקולות חופשיות(הרבה) מתח חבל שמחובר למשקולת ואפשרות לרוץ אם מישהו יכול לעזור לי ,לא עכשיו להתחיל לדקדק איתי על יותר מדי פרטים קטנים אבל כן בכללי: תזונה נכונה אוכל אחריי אימון משקולות אוכל אחריי ריצה זמן לכל אימון וכמובן תוכנית אימונים ברורה שמחולקת לכוח ולריצות כפרה עליכם..תעשו ג'סטה לחייל!!  תודה רבה מקווה לתשובות ברורות! |
|
|
|
19-06-10, 20:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
יש תוכנית שלדעתי יכולה להתאים לך מאוד יפה גם מבחינת ציוד והמטרות שלך
תריץ חיפוש crossfit
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
20-06-10, 14:18
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
crossfit
ציטוט:
הרצתי חיפוש ומצאתי את האתר אבל לא הבנתי כלום תודה רבה על הרעיון אבל את האמת שדיי הסתבכתי עם האנגלית ולא מצאתי מה שאני מחפש!! אם תוכל לתת לי לינק מדיוק יותר(או לשלוח לי לאימייל קובץ) אני אשמח!...אני מקווה שזה לא יותר מדי סיפור בשבילך אבל זה ממש יעזור לי!! תודה אחי |
|
|
|
|
|
19-06-10, 20:48
|
#4 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
אפשר לדעת קצת פרטים איפה אתה משרת בתור קרבי? בתור מלש"ב
__________________
|
|
|
|
|
20-06-10, 14:19
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
מלש"ב
ציטוט:
כן אחי בכיף אני משרת בצנחנים.. יש לך אולי תוכנית אימונים שתתאים לבקשה שלי? |
|
|
|
|
|
20-06-10, 20:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
קיימים בלוגים ישראלים של קרוספיט, אני לא יודע אם אני יכול לפרסם פה בלוגים כאלה...
בכול מקרה תריץ חיפוש, השיטה הזאת מתפתחת בארץ וכבר קיים מועדון ריציני. תרשום את המייל שלך אני אשלח כמה דברים
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
21-06-10, 07:45
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
kuanjee@gmail.com תודה אחי!מחכה לתשובה |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים 5 פעמים בשבוע | nadavb12 | אימונים | 8 | 11-02-09 23:02 |
| עזרה בבניית תוכנית אימונים ab | Terminatorizer | אימונים | 3 | 11-01-09 17:01 |
| שאלה | צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים טובה | VeNoX | אימונים | 6 | 01-03-08 20:25 |
| אני צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים Abc | Roei | אימונים | 0 | 10-11-07 21:30 |
| עזרה בבניית תוכנית אימונים | Terrified | אימונים | 5 | 20-08-07 12:31 |
תצוגה עם הדגמה
