|
עזרה בבניית תוכנית אימונים בסיסית כוח+אירובי
שלום לכולם!
קוראים לי דוד, אני חייל בן20 אני בכושר אירובי לא רע-די טוב גבוה ובלי יותר מדי שרירים. תמיד התאמנתי והפסקתי והתאמנתי והפסקתי וכן הלאה... עכשיו אני רוצה לחזור אבל לעשות את זה כמו שצריך, את האמת שכל המאמרים דיי מבלבלים ואני לא יודע מה איפה ואיך להתחיל. תאכלס השאיפה שלי זה לשרוף שומנים(ריצות של 10ק"מ) וגם לחטב את השרירים(לא בצורה גדולה,פשוט שיהיו יפים) את האמת שהתחלתי עכשיו לעשות את התוכנית של" 100שכיבות שמיכה בחודש" וגם ריצות של 30דקות(מסלול קשה עם עליות רבות) ואז כבר החלטתי שאולי פשוט עדיף לעשות משהו יותר רציני מסודר. אני חייל קרבי כך שאין לי בדיוק חדר כושר מסודר! אבל מה שיש זה: בנץ'+שיפוע מוטW משקולות חופשיות(הרבה) מתח חבל שמחובר למשקולת ואפשרות לרוץ אם מישהו יכול לעזור לי ,לא עכשיו להתחיל לדקדק איתי על יותר מדי פרטים קטנים אבל כן בכללי: תזונה נכונה אוכל אחריי אימון משקולות אוכל אחריי ריצה זמן לכל אימון וכמובן תוכנית אימונים ברורה שמחולקת לכוח ולריצות כפרה עליכם..תעשו ג'סטה לחייל!! :helpsmilie:תודה רבה מקווה לתשובות ברורות! |
יש תוכנית שלדעתי יכולה להתאים לך מאוד יפה גם מבחינת ציוד והמטרות שלך
תריץ חיפוש crossfit |
אפשר לדעת קצת פרטים איפה אתה משרת בתור קרבי? בתור מלש"ב
|
crossfit
ציטוט:
הרצתי חיפוש ומצאתי את האתר אבל לא הבנתי כלום תודה רבה על הרעיון אבל את האמת שדיי הסתבכתי עם האנגלית ולא מצאתי מה שאני מחפש!! אם תוכל לתת לי לינק מדיוק יותר(או לשלוח לי לאימייל קובץ) אני אשמח!...אני מקווה שזה לא יותר מדי סיפור בשבילך אבל זה ממש יעזור לי!! תודה אחי |
מלש"ב
ציטוט:
כן אחי בכיף אני משרת בצנחנים.. יש לך אולי תוכנית אימונים שתתאים לבקשה שלי? |
קיימים בלוגים ישראלים של קרוספיט, אני לא יודע אם אני יכול לפרסם פה בלוגים כאלה...
בכול מקרה תריץ חיפוש, השיטה הזאת מתפתחת בארץ וכבר קיים מועדון ריציני. תרשום את המייל שלך אני אשלח כמה דברים |
ציטוט:
kuanjee@gmail.com תודה אחי!מחכה לתשובה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:47. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ