|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-14, 21:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים שמאמן של וינגט נתן לי האם היא מלאה נפח???
זאת תוכנית ab למסה שאימון אחד לפלג גוף עליון ואחד לתחתון
ראשון a שני b שלישי מנוחה רביעי a חמישי b שישי שבת מנוחה עליון מתח 3 סטים 6 חזרות בנץ פרס 3 סטים 6 חזרות בנט אובר עם מוט 3 סטים 6 חזרות לחיצת חזה עם דאבלים 3 סטים 6 חזרות מילטרי פרס 3 סטים 6 חזרות יד קדמית כפיפות עם מוט בעמידה 2 סטים 10 חזרות יד אחורית בשכיבה עם מוט 2 סטים 10 חזרות תחתון דדליפט 1 סט 5 חזרות סקוואט 5 סטים 5 חזרות פשיטת ברכיים במכונה 2 סטים 10 חזרות כפיפת ברכיים במכונה ייעודית בשכיבה 2 סטים 10 חזרות תאומים עם מוט 2 סטים 10 חזרות בטן 2 סטים 8-10 חזרות |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה - כמה דברים שמאמן אמר לי וארצה לדעת מה דעתכם | North | אימונים | 9 | 28-10-10 10:01 |
| לא מבין תמאמן כושר שלי ): | itaymadddd | תזונה ותוספים | 6 | 09-01-10 04:20 |
| קליקים מוזרים מדי פעם במפרק שמאלל | digidigi | פציעות ספורט | 4 | 24-11-09 20:09 |
| פרסום|תכנית שמאמן בנה לי | lior_sheetrit | אימונים | 1 | 25-11-08 00:03 |
| חוות דעת בקשר למה שמאמן אמר לי על האימון | rs_turbo | אימונים | 5 | 03-10-07 16:01 |
תצוגה בשכבות