|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-09, 18:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Time to change things up agin (?)
אני רץ עם תוכנית fbw שלוש וחצי חודשים
אתם חושבים שזה הזמן לשנות, אם כן רק כמה תרגילים או הכל? |
|
|
|
17-03-09, 18:41
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה מתקדם במשקלי עבודה?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
17-03-09, 19:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
Why the fuck FBW?
|
|
|
|
|
17-03-09, 19:53
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-03-09, 21:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
למה fbw?
תתקדם כבר לab, אני עשיחתי את הfbw במשך פחות מחודש רק בשביל "לחמם" את הגוף שלי לפני האימונים האמיתים. |
|
|
|
|
17-03-09, 21:54
|
#6 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
Fbw תוכנית מצויינת ... אני רץ עליה כמעט חצי שנה כבר..
יש משפט חכם סוס מנצח לא מחליפים ... כל עוד אתה עולה במשקלים ובמשקל שלך , אין לך טעם להחליף .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
17-03-09, 22:11
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-03-09, 22:26
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
יש עוד משפט שאומר Insanity=Doing the same thing and expecting a different result זה תקף אם אתה לא מתקדם
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
17-03-09, 22:54
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עם 22 סטים לראש המידאלי של הזרת האמצעית (למרות שזה לא קיים)!!!!!!1111
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
17-03-09, 23:10
|
#10 |
|
Banned
|
נכון, כי על הזרת עובדים ביום נפרד.
|
|
|
|
|
17-03-09, 23:16
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא דוגל בתוכנית הזאתי, להתחלה זה טוב אך הייתי עובר לתוכנית אחרת..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
17-03-09, 23:26
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כן הגיע הזמן לשנות.
__________________
 |
|
|
|
|
18-03-09, 07:44
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה הגיע הזמן לשנות אני רוצה להבין?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
18-03-09, 07:58
|
#14 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
אם הוא עוד גדל , ועוד עולה במשקלים ... אז למה להחליף ?
מה ההגיון ? כי משעמם לו והוא רוצה להרגיש גבר ? שעושה ab או abc עם 15 סטים לכל שריר ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
18-03-09, 13:39
|
#15 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ת'כלס למה לנסות לתקן מה שעובד?
|
|
|
|
|
18-03-09, 13:48
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
כי יכול להיות שמשהו אחר יעבוד יותר טוב ...
__________________
|
|
|
|
|
18-03-09, 14:34
|
#17 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-03-09, 14:50
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
חוץ מבנץ פרס שאני תמיד הייתי חלש מאוד בתרגיל
הכל דופק לא רע אני לא חושב להחליף את סוג התוכנית רק לרענן אותה אני מקבל תגובות מאוד דומות במכון על כך שאני עובד בצורה הזו כל אימון |
|
|
|
|
18-03-09, 14:54
|
#19 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
אם אתה לא רוצה להחליף את העיקרון של התוכנית אז למה לא כתבת אותה פה בשביל שאנשים ירעננו?
|
|
|
|
|
18-03-09, 16:03
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
Ab עשיתי בעבר, פשוט להגיע 4 פעמים למכון זה בלתי אפשרי
זה הfbw חזה: בנץ 3x6 דחיקת דאמבלים בשיפוע 30 מעלות 2x8 גב: בנט אובר -8-10x3 פולי 8x2 כתפיים: מילטרי 2 סטים 8-10 חזרות מדי פעם מוסיף סט של הרחקת כתפיים לצדדים בייספס: כפיפת מרפקים עם דאמבל - בדרופ סט יד יד יורד במשקל סוגר 8-10 חזרות טרייספס: מוט w לחיצה צרפתית 2x10 רגליים: סקוואט 3x8 עובד על קוואדס במכונה 2 סטים 8-10 חזרות בטן 4 סטים |
|
|
|
תצוגה לינארית
