Time to change things up agin (?)
 

אני רץ עם תוכנית fbw שלוש וחצי חודשים
אתם חושבים שזה הזמן לשנות, אם כן רק כמה תרגילים או הכל?

אתה מתקדם במשקלי עבודה?

Why the fuck FBW?

מה רע?

למה fbw?
תתקדם כבר לab, אני עשיחתי את הfbw במשך פחות מחודש רק בשביל "לחמם" את הגוף שלי לפני האימונים האמיתים.

Fbw תוכנית מצויינת ... אני רץ עליה כמעט חצי שנה כבר..
יש משפט חכם

סוס מנצח לא מחליפים ...

כל עוד אתה עולה במשקלים ובמשקל שלך , אין לך טעם להחליף .

מי אמר לך שfbw היא ל"חימום השרירים"?. Fbw היא תוכנית מעולה ותאמין לי או לא אבל יש אנשים שעולים במשקל יפה בעזרתה. תוכנית fbw היא תוכנית טובה אם אתה גודל ממנה. אתה צריך לנסות עליך תוכניות שונות ומגוונות ולראות ממה אתה גדל הכי הרבה.

בדיוק

יש עוד משפט שאומר
Insanity=Doing the same thing and expecting a different result

זה תקף אם אתה לא מתקדם

נכון הכי עדיף abcdefghijklmnopqrstuvwxyz
עם 22 סטים לראש המידאלי של הזרת האמצעית (למרות שזה לא קיים)!!!!!!1111

נכון, כי על הזרת עובדים ביום נפרד.

לא דוגל בתוכנית הזאתי, להתחלה זה טוב אך הייתי עובר לתוכנית אחרת..

כן הגיע הזמן לשנות.

למה הגיע הזמן לשנות אני רוצה להבין?

אם הוא עוד גדל , ועוד עולה במשקלים ... אז למה להחליף ?
מה ההגיון ?

כי משעמם לו והוא רוצה להרגיש גבר ? שעושה ab או abc עם 15 סטים לכל שריר ?

ת'כלס למה לנסות לתקן מה שעובד?

כי יכול להיות שמשהו אחר יעבוד יותר טוב ...

אבל אם זה לא יעבוד? זה סתם יהיה בזבוז זמן. אם הוא כבר רואה שהוא לא מתקדם אז צריך להחליף.

חוץ מבנץ פרס שאני תמיד הייתי חלש מאוד בתרגיל
הכל דופק לא רע
אני לא חושב להחליף את סוג התוכנית רק לרענן אותה

אני מקבל תגובות מאוד דומות במכון על כך שאני עובד בצורה הזו כל אימון

אם אתה לא רוצה להחליף את העיקרון של התוכנית אז למה לא כתבת אותה פה בשביל שאנשים ירעננו?

Ab עשיתי בעבר, פשוט להגיע 4 פעמים למכון זה בלתי אפשרי
זה הfbw

חזה:
בנץ 3x6
דחיקת דאמבלים בשיפוע 30 מעלות 2x8
גב:
בנט אובר -8-10x3
פולי 8x2
כתפיים:
מילטרי 2 סטים 8-10 חזרות
מדי פעם מוסיף סט של הרחקת כתפיים לצדדים
בייספס:
כפיפת מרפקים עם דאמבל - בדרופ סט יד יד יורד במשקל סוגר 8-10 חזרות
טרייספס:
מוט w לחיצה צרפתית 2x10
רגליים:
סקוואט 3x8
עובד על קוואדס במכונה 2 סטים 8-10 חזרות
בטן 4 סטים