|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
26-09-10, 23:33 | #1 |
חבר פעיל
|
חימום נכון בss
מה קורה אנשים?
רציתי לשאול אותכם שאלה שנראה לי שהרבה ירצו לדעת את התשובה. איך עושים חימום נכון בss בכל התרגילים. אני סתם דוגמא עושה 4 סטים חימום לפני כל תרגיל סתם דוגמא אני עושה סקוואט עם 80 קילו אז החימום יהיה ככה: 40 * 5 50 * 5 60 * 3 70 * 1 המספרים הגבוהים זה המשקל. אז רציתי לשאול אם החימום שאני עושה הוא טוב. ועוד דבר אני רץ 5 דקות בקצב 8 בערך לחמם את האברים. עוד משהו קטן אני עוד בערך 4 שבועות בss המשקלים שלי זה דחיקה 70 סקוואט 80 דדליפט 85 פרס 50 בנט אובר 65 המשקלים טובים? עברתי ריסט רק בפרס. ואני ממשיך להתקדם ולא ממש מרגיש שאני עומד להעצר |
27-09-10, 00:05 | #2 |
חבר פעיל
|
תוותר על הריצה לפני האימון. היא לא עוזרת אלא להפך, היא תגרום לך להרים פחות בסקוואט. תקרא את המאמר בפורום אימוני כוח על חימום.
במקומך הייתי עושה 5 סטים של חימום לסקוואט. תעלה סרטונים של טכניקה כדי שנוכל להגיד לך אם אתה עושה הכל נכון, ותפתח לוג בתת פורום של לוגים באימוני כוח. |
27-09-10, 01:09 | #3 |
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
בס"ד
אתה חייב להגיד את המשקל והגובה שלך, אחרת אי אפשר לומר כלום על המשקלים שלך
__________________
|
27-09-10, 01:17 | #4 |
חבר פעיל
|
187
88 21 דרך אגב תודה על העדכון לגבי המאמר על החימום. לא ראיתי אותו לפני הוא מאוד עזר לי |
27-09-10, 09:23 | #5 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
משקלים ס1ס אחי!
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
27-09-10, 10:49 | #6 |
Chuck Norris's Apprentice
|
תמיד תמיד תמיד תמיד תמיד להתחיל עם מוט ריק, אפילו 2 סטים עם מוט ריק במיוחד בסקוואט
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
27-09-10, 10:57 | #7 |
חבר פעיל
|
|
27-09-10, 16:16 | #9 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
אני מציע לך לפתוח לוג אימונים בפורום אימוני כוח, זה ימנע ממך לבצע טעויות טיפשיות שיעכבו את ההתקדמות שלך.
|
27-09-10, 17:38 | #10 |
Banned
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חימום. | avishav1 | אימונים | 25 | 26-12-09 20:27 |
חימום | sami04 | פיתוח גוף-כללי | 20 | 07-09-09 14:39 |
חימום.. | avishav1 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 13-07-09 17:42 |
חימום | oshri | אימונים | 2 | 27-11-07 17:17 |
תוכנית אימון שנתנו לבת דודה שלי,נכון ,לא נכון?בואו | dstyle | אימונים | 22 | 25-06-07 23:05 |