|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-09, 18:07
|
#11 |
|
Gay lord
|
22/3/09
עשיתי היום אימון b אימון קשה בשבילי הנה הפירוט: חימום- סקוואט: סט1- 20 קילו, 2x5 סט2- 17.5 קילו, 1x5 סט3- 27.5 קילו, 1x3 סט4- 35.5 קילו, 1x2 מילטרי: סט1- 20 קילו, 2x5 סט2- 25 קילו, 1x3 סט3- 30 קילו 1x2 בנט אובר: סט1- 20 קילו, 2x5 סט2- 25 קילו, 1x5 סט3- 30 קילו, 1x3 סט4- 37.5 קילו, 1x2. האימון עצמו: סקוואט- משקל: 65 קילו, חזרות: 5-5-5, היה קשה. מילטרי- משקל: 35 קילו, חזרות: 5-5-5, היה בינוני. בנט- משקל: 55 קילו, חזרות: 5-5-5, היה בינוני. היה אימון מעולה סה"כ... אחרי האימון אכלתי טונה במים, תפוז, וכוס שיבולת שועל מבושלת על בסיס מים. כל יום אני משנה את האוכל... יאאלה זזתי לאכול משהו אני יעדכן יום שלישי... להתראות. |
|
|
תצוגה בשכבות