|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-07-09, 04:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
עזרה בחיטוב
אז ככה אני בחיטוב
bmr אחרי הכפלה 2100 עכשיו זה קצת בעיה אני מתאמן בקבוצת כדורגל ואני לא יודע כמה בדיוק אני שורף באימון אז עשיתי תפריט ליום של אימון וליום ללא אימון זה הערכים של היום אימון סה"כ קלוריות: 1912 קלוריות סה"כ חלבון: 172 סה"כ שומן: 70 גרם סה"כ פחמימות: 106גרם סה"כ כולסטרול: 442.1 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 27 גרם ואלו ליום ללא אימון... סה"כ קלוריות: 1612קלוריות סה"כ חלבון: 149 סה"כ שומן: 59 גרם סה"כ פחמימות: 99גרם סה"כ כולסטרול: 442.1 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 27 גרם עכשיו אני לא יודע אם להמשיך ככה או לעשות תפריט אחיד לכל הימים למשל אתמול הרגשתי שלא שרפתי מספיק באימון אז הורדתי 116 קלוריות.. אתם אומרים כדאי ללכת על התפריט של הללא אימון באופן קבוע?? ומה הערכים של חסה ? גיל:16 גובה 173 משקל 70-71 |
|
|
|
23-07-09, 04:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה שוקל 70.....איזה חיטוב בראש שלך?
|
|
|
|
|
23-07-09, 04:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אני על 12 אחוז בערך ואני רוצה להגיע ל 10 ..
|
|
|
|
|
23-07-09, 08:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך בכזה אחוז להיות על דל פחמימה....
|
|
|
|
|
23-07-09, 11:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אז אני צריך דל פחמימה?!
כל הזמן אומרים לי שלא... אבל הם לא יודעים על איזה אחוז אני.. להשאר על דל פחמימה? |
|
|
|
|
23-07-09, 12:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה לרדת ל 10 אחוז אז כן...
|
|
|
|
|
23-07-09, 12:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
זה בסדר איך שאני עכשיו? או שצריך להוריד עוד?
|
|
|
|
|
23-07-09, 13:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הפורום אינו תומך באנורקסיה
|
|
|
|
|
23-07-09, 13:55
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-07-09, 14:26
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-07-09, 14:36
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אני לא רוצה אני כל החיים שלי הייתי שמןן ואני רוצהה להוריד את כל השומןן קודם כלל פעם אחת ולתמיד ואז אני יעבור למסה
בשביל לרדת ל10 % מאבדים הרבה מאוד שריר.? ואין דרך לשמר את השריר? |
|
|
|
|
23-07-09, 14:37
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה לא מבין שאתה תראה כמו שחיף מת אם תמשיך עם זה? |
|
|
|
|
|
23-07-09, 14:39
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אל תדאג אני ממש לא אראה כמו שחיף מת...
עכשיו אפשר להתייחס לנושא עצמו? |
|
|
|
|
23-07-09, 16:59
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
כל הקטע של הדל פחמימה זה לרדת לאחוזים נמוכים ולשמר שריר בטח שאתה יכול אבל ישברור שתאבד שריר כמו בכל חיטוב
|
|
|
|
תצוגה לינארית
