|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-04-07, 23:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב..
במידה ואני אוכל חלבון ושומן כמו שכתוב בספר בחיטוב ופחמימה אני אוכל נגיד 120 גרם ביום במשך חודש ואחרי שבוע מוריד ל60 זה ישפיע על פירוק שריר?
ובכלל האם כמות הפחמימה משפיעה על פירוק שריר בחיטוב? |
|
|
|
24-04-07, 23:49
|
#2 |
|
מושעה
|
בחיטוב תמיד יש סכנה לפירוק שריר.בעיקר חיטוב טיבעי.
אבל זה לא אומר שאתה תיהיה שחיף,פשוט תאבד קצת שריר זה לא נורא. 120 גרם פחמימות זה קצת....אתה שוקל איזה 95 לא? |
|
|
|
|
24-04-07, 23:50
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-04-07, 00:07
|
#4 |
|
מושעה
|
אבל זה תלוי כמה אירובי תעשה,וכמה קלוריות סך הכל בתפריט..ועוד גומרים.
120 או 200 גרם פחמימות זה לא מה שיקבע לך..אם תיסרוף שריר או לא. |
|
|
|
|
25-04-07, 01:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה 2-3 פעמים בשבוע אירובי
|
|
|
|
|
25-04-07, 01:19
|
#6 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-04-07, 05:45
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-04-07, 06:13
|
#8 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תנסה לפי המדריך לחיטוב שבאתר .
בהתחלה תקצץ בחצי תאכל משהו כמו 180-200 גרם פחמימה ותעלה את כמות החלבון ל 2-2.2 וכמובן שומן איכותי 15%-20% מהתפריט זה השלב הראשון אם זה עוזר לך אז זה טוב ואם לא לאט לאט תוריד עוד פחמימות ותדאג שהצריכה שלהן תיהיה סביב האימון ,במהלך היום תאכל פחמימיות רק מירקות .ובשומן תוריד ל 10% מהתפריט תוריד פחמימות עד70 גרם ולא פחות מזה ,פעם ב 7-10 ימים תן לגוף שלך שינוי בזה שתיתן לו יותר פחמימות וא תוריד את החלבונים באותו היום ל 1.8 .
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
