חיטוב..
 

במידה ואני אוכל חלבון ושומן כמו שכתוב בספר בחיטוב ופחמימה אני אוכל נגיד 120 גרם ביום במשך חודש ואחרי שבוע מוריד ל60 זה ישפיע על פירוק שריר?
ובכלל האם כמות הפחמימה משפיעה על פירוק שריר בחיטוב?

בחיטוב תמיד יש סכנה לפירוק שריר.בעיקר חיטוב טיבעי.
אבל זה לא אומר שאתה תיהיה שחיף,פשוט תאבד קצת שריר זה לא נורא.
120 גרם פחמימות זה קצת....אתה שוקל איזה 95 לא?

כן נשקלתי אתמול 96.7.. אבל זאת לא הייתה השאלה שלי,אני התכוונתי לזה שנגיד אם אני יאכל 120 גרם פחמימה אני ישרוף יותר שריר מאשר שאני יאכל 200 נגיד..

אבל זה תלוי כמה אירובי תעשה,וכמה קלוריות סך הכל בתפריט..ועוד גומרים.
120 או 200 גרם פחמימות זה לא מה שיקבע לך..אם תיסרוף שריר או לא.

אני עושה 2-3 פעמים בשבוע אירובי

יהיה טוב אחי.

בחיאת רבאק אף אחד לא רוצה להגיב?

תנסה לפי המדריך לחיטוב שבאתר .
בהתחלה תקצץ בחצי תאכל משהו כמו 180-200 גרם פחמימה ותעלה את כמות החלבון ל 2-2.2 וכמובן שומן איכותי 15%-20% מהתפריט זה השלב הראשון אם זה עוזר לך אז זה טוב ואם לא לאט לאט תוריד עוד פחמימות ותדאג שהצריכה שלהן תיהיה סביב האימון ,במהלך היום תאכל פחמימיות רק מירקות .ובשומן תוריד ל 10% מהתפריט תוריד פחמימות עד70 גרם ולא פחות מזה ,פעם ב 7-10 ימים תן לגוף שלך שינוי בזה שתיתן לו יותר פחמימות וא תוריד את החלבונים באותו היום ל 1.8 .