נשאר בצבא שבוע, ואני בתקופת חיטוב - איך להעביר את השבוע הזה נכון?

Yoav-7 · 28-05-11, 14:16

אז כמו שרשמתי בכותרת, אני הולך לצבא לשבוע, ואני בתקופת חיטוב בשבועות האחרונים.
ולצערי עכשיו תהיה הפסקונת של שבוע עד שאני יחזור לשגרת אימונים רגילה..
אז רציתי לשאול איך להעביר את השבוע הזה בשלום בעיקר מבחינת תזונה, הרי שלא יהיה לי שום גישה למכשירי כושר, וכנראה שגם לא תהיה לי אפשרות לרוץ.

אז אשמח לקבל פה טיפים איך להעביר את השבוע נכון מבחינת תזונה, מה לאכול וכמה, ואם לקחת אבקת חלבון איתי למשך השבוע הזה ולשתות כל יום בבוקר סקופ...?

נ.ב
שאני בתקופת חיטוב, לכמה קלוריות ביום מומלץ להגיע?
ולאכול כל 3 שעות ?

יאלה תשובות לפני שחוזרים לצבא, שבת שלום

BBuilder · 28-05-11, 15:27

-אל תאכל כל 3 שעות תאכל מתי שאתה רעב
-אנחנו לא יודעים מהו סיכום הערכים שלך(קלוריות,חלבון,שומן ופחממה) ביממה כדי לתת לך המלצה שתוכל להתאים לתפריט הצבאי.
-מה טיב ה"דיאטה" שלך?אתה דל-פחממה?
-מה אחוז השומן שלך וכמה אתה מעוניין לגמור את החיטוב?

חסר לנו המון מידע כדי לנסות לעזור לך
חוץ מזה שאם אתה לא מתאמן מתחיל אמור להיות לך "ניסיון עין" בקטע של מה נכנס לפה למה ומתי
ותמנע משטויות או דברים טובים בשק"ם
בהצלחה גיבור

Yoav-7 · 28-05-11, 19:00

אז זהו, דווקא שאני אוכל כל 3 שעות אני די רעב, ואני אוכל כדי להגיע סך כמות חלבון יומית שאני צריך [130-140 ג']
ועשיתי סיכום ערכים של התזונה היומיומית שלי, ויצא לי בערך 1600 קלוריות, 130-140 גרם חלבון, 200 גרם פחמימות.
ועיקרון החיטוב שלי הוא שריפת שומן, אז לכן כן - אני דל פחמימה כרגע.

ובגלל פציעה שהייתה לי והפסקתי להתאמן, אז אני כרגע 16 אחוז שומן בערך.

ואני מאוד מקפיד על המשטר תזונה שלי, ואני כמובן לא מתקרב לשק"ם.
רק רוצה לא לגרום לעצמי נזק בתקופה הזאת, אלא רוצה לעבור אותה על הצד הטוב ביותר.

ואני מתאמן כבר הרבה זמן, אבל מהנסיון שלי ששמעתי לכל כך הרבה אנשים בתחום, אז תמיד טוב לשמוע דעות של כמה אנשים מאשר להסתמך על דעה של בן אדם אחד, לכן כולי אוזן

**jonathan** · 28-05-11, 21:56

או אה שבוע בצבא. זה סגירה רצינית.
תבקש משק"ית ת"ש או משהו..מה זה הדבר הזה?

Yoav-7 · 28-05-11, 22:41

הנה הרמטכ"ל הגיע, סע סע לים, מישהו בתפקיד שלך אמור להגיב בצורה "קצת" יותר רצינית.
אני בקבע עכשיו חמוד, אני את הסגירות שלי בתקופת הסדיר עשיתי ברוך השם, אז אל תשחק אותה פה סיירת מטכ"ל.

**jonathan** · 29-05-11, 00:44

תרגיע..צחקתי.
זה כולה שבוע..מבחינת תזונה אין לך יותר מדי מה לדאוג,לא יודע איפה אתה נמצא אבל בכל בסיס שאני מכיר יש ביצים וגבינות..תאכל מהם כמה שאתה צריך.
הארוחה היחידה שאתה צריך לדאוג היא הצהריים..לא ראיתי בסיס שלא שם שמן באורז,בפסטה,בשניצל,בחזה עוף או מה שזה לא יהיה..אפילו הסלט מפוצץ שמן ככה שקשה לספור את הקלוריות.
אם אתה בקבע,וזה כולה שבוע לסגור,הייתי שותה בבוקר סקופ,בצהריים אוכל ושבע,בערב אוכל לחם עם גבינה וביצים.

איפה אתה משרת?

28-05-11, 14:16	#1
Yoav-7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של Yoav-7 הודעות: 39	נשאר בצבא שבוע, ואני בתקופת חיטוב - איך להעביר את השבוע הזה נכון? אז כמו שרשמתי בכותרת, אני הולך לצבא לשבוע, ואני בתקופת חיטוב בשבועות האחרונים. ולצערי עכשיו תהיה הפסקונת של שבוע עד שאני יחזור לשגרת אימונים רגילה.. אז רציתי לשאול איך להעביר את השבוע הזה בשלום בעיקר מבחינת תזונה, הרי שלא יהיה לי שום גישה למכשירי כושר, וכנראה שגם לא תהיה לי אפשרות לרוץ. אז אשמח לקבל פה טיפים איך להעביר את השבוע נכון מבחינת תזונה, מה לאכול וכמה, ואם לקחת אבקת חלבון איתי למשך השבוע הזה ולשתות כל יום בבוקר סקופ...? נ.ב שאני בתקופת חיטוב, לכמה קלוריות ביום מומלץ להגיע? ולאכול כל 3 שעות ? יאלה תשובות לפני שחוזרים לצבא, שבת שלום

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט - מה אכלתי השבוע בצבא - עלייה במישקל	ORgasmic	תזונה ותוספים	9	19-03-11 20:27
תעזרו לי אני שבוע הבא הולך לחנות לקנות אבקה ואני צריך עזרה	gal9871	תזונה ותוספים	21	03-10-09 20:01
אחרי חיטוב, לא נשאר לכם יתר עור ?	LittleNigga	אימונים	9	16-03-08 13:52
שבוע ראשון בצבא !!	סוליקו	פיתוח גוף-כללי	31	24-11-07 22:07
פאק יש לי הצטננות כבר שבוע וכול השבוע אני חלש לאאלה ..	xxx 101	פיתוח גוף-כללי	5	06-10-07 22:19

28-05-11, 15:27	#2
BBuilder חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של BBuilder הודעות: 85	-אל תאכל כל 3 שעות תאכל מתי שאתה רעב -אנחנו לא יודעים מהו סיכום הערכים שלך(קלוריות,חלבון,שומן ופחממה) ביממה כדי לתת לך המלצה שתוכל להתאים לתפריט הצבאי. -מה טיב ה"דיאטה" שלך?אתה דל-פחממה? -מה אחוז השומן שלך וכמה אתה מעוניין לגמור את החיטוב? חסר לנו המון מידע כדי לנסות לעזור לך חוץ מזה שאם אתה לא מתאמן מתחיל אמור להיות לך "ניסיון עין" בקטע של מה נכנס לפה למה ומתי ותמנע משטויות או דברים טובים בשק"ם בהצלחה גיבור

28-05-11, 19:00	#3
Yoav-7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של Yoav-7 הודעות: 39	אז זהו, דווקא שאני אוכל כל 3 שעות אני די רעב, ואני אוכל כדי להגיע סך כמות חלבון יומית שאני צריך [130-140 ג'] ועשיתי סיכום ערכים של התזונה היומיומית שלי, ויצא לי בערך 1600 קלוריות, 130-140 גרם חלבון, 200 גרם פחמימות. ועיקרון החיטוב שלי הוא שריפת שומן, אז לכן כן - אני דל פחמימה כרגע. ובגלל פציעה שהייתה לי והפסקתי להתאמן, אז אני כרגע 16 אחוז שומן בערך. ואני מאוד מקפיד על המשטר תזונה שלי, ואני כמובן לא מתקרב לשק"ם. רק רוצה לא לגרום לעצמי נזק בתקופה הזאת, אלא רוצה לעבור אותה על הצד הטוב ביותר. ואני מתאמן כבר הרבה זמן, אבל מהנסיון שלי ששמעתי לכל כך הרבה אנשים בתחום, אז תמיד טוב לשמוע דעות של כמה אנשים מאשר להסתמך על דעה של בן אדם אחד, לכן כולי אוזן

28-05-11, 21:56	#4
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	או אה שבוע בצבא. זה סגירה רצינית. תבקש משק"ית ת"ש או משהו..מה זה הדבר הזה?

28-05-11, 22:41	#5
Yoav-7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של Yoav-7 הודעות: 39	הנה הרמטכ"ל הגיע, סע סע לים, מישהו בתפקיד שלך אמור להגיב בצורה "קצת" יותר רצינית. אני בקבע עכשיו חמוד, אני את הסגירות שלי בתקופת הסדיר עשיתי ברוך השם, אז אל תשחק אותה פה סיירת מטכ"ל.

29-05-11, 00:44	#6
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	תרגיע..צחקתי. זה כולה שבוע..מבחינת תזונה אין לך יותר מדי מה לדאוג,לא יודע איפה אתה נמצא אבל בכל בסיס שאני מכיר יש ביצים וגבינות..תאכל מהם כמה שאתה צריך. הארוחה היחידה שאתה צריך לדאוג היא הצהריים..לא ראיתי בסיס שלא שם שמן באורז,בפסטה,בשניצל,בחזה עוף או מה שזה לא יהיה..אפילו הסלט מפוצץ שמן ככה שקשה לספור את הקלוריות. אם אתה בקבע,וזה כולה שבוע לסגור,הייתי שותה בבוקר סקופ,בצהריים אוכל ושבע,בערב אוכל לחם עם גבינה וביצים. איפה אתה משרת?