נשאר בצבא שבוע, ואני בתקופת חיטוב - איך להעביר את השבוע הזה נכון?
 

-אל תאכל כל 3 שעות תאכל מתי שאתה רעב
-אנחנו לא יודעים מהו סיכום הערכים שלך(קלוריות,חלבון,שומן ופחממה) ביממה כדי לתת לך המלצה שתוכל להתאים לתפריט הצבאי.
-מה טיב ה"דיאטה" שלך?אתה דל-פחממה?
-מה אחוז השומן שלך וכמה אתה מעוניין לגמור את החיטוב?

חסר לנו המון מידע כדי לנסות לעזור לך
חוץ מזה שאם אתה לא מתאמן מתחיל אמור להיות לך "ניסיון עין" בקטע של מה נכנס לפה למה ומתי
ותמנע משטויות או דברים טובים בשק"ם
בהצלחה גיבור

אז זהו, דווקא שאני אוכל כל 3 שעות אני די רעב, ואני אוכל כדי להגיע סך כמות חלבון יומית שאני צריך [130-140 ג']
ועשיתי סיכום ערכים של התזונה היומיומית שלי, ויצא לי בערך 1600 קלוריות, 130-140 גרם חלבון, 200 גרם פחמימות.
ועיקרון החיטוב שלי הוא שריפת שומן, אז לכן כן - אני דל פחמימה כרגע.

ובגלל פציעה שהייתה לי והפסקתי להתאמן, אז אני כרגע 16 אחוז שומן בערך.

ואני מאוד מקפיד על המשטר תזונה שלי, ואני כמובן לא מתקרב לשק"ם.
רק רוצה לא לגרום לעצמי נזק בתקופה הזאת, אלא רוצה לעבור אותה על הצד הטוב ביותר.

ואני מתאמן כבר הרבה זמן, אבל מהנסיון שלי ששמעתי לכל כך הרבה אנשים בתחום, אז תמיד טוב לשמוע דעות של כמה אנשים מאשר להסתמך על דעה של בן אדם אחד, לכן כולי אוזן :)

או אה שבוע בצבא. זה סגירה רצינית.
תבקש משק"ית ת"ש או משהו..מה זה הדבר הזה?

הנה הרמטכ"ל הגיע, סע סע לים, מישהו בתפקיד שלך אמור להגיב בצורה "קצת" יותר רצינית.
אני בקבע עכשיו חמוד, אני את הסגירות שלי בתקופת הסדיר עשיתי ברוך השם, אז אל תשחק אותה פה סיירת מטכ"ל.

תרגיע..צחקתי.
זה כולה שבוע..מבחינת תזונה אין לך יותר מדי מה לדאוג,לא יודע איפה אתה נמצא אבל בכל בסיס שאני מכיר יש ביצים וגבינות..תאכל מהם כמה שאתה צריך.
הארוחה היחידה שאתה צריך לדאוג היא הצהריים..לא ראיתי בסיס שלא שם שמן באורז,בפסטה,בשניצל,בחזה עוף או מה שזה לא יהיה..אפילו הסלט מפוצץ שמן ככה שקשה לספור את הקלוריות.
אם אתה בקבע,וזה כולה שבוע לסגור,הייתי שותה בבוקר סקופ,בצהריים אוכל ושבע,בערב אוכל לחם עם גבינה וביצים.

איפה אתה משרת?