|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-12-06, 23:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מספר חזרות בסטים
שלום,
בתוכנית האימונים מופיע למשל לחיצת חזה 4 סטים 10,8,8,6 מה בעצם זה אומר ? להרים 100 קילו 10 פעמים , 100 קילו 8 פעמים, שוב 8 פעמים ואז 6 כי ברביעי כבר אין כח או שלא משנה המשקל העיקר לעשות את מספר הסטים שרשום? תודה  |
|
|
|
13-12-06, 23:47
|
#2 |
|
אחראי תמונות וסרטוני פיתוח גוף.
|
אני לא יודע לענות לך
אבל בלי קשר, לשאלות כאלה יש את פורום האימונים... מומלץ. |
|
|
|
|
14-12-06, 00:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה אומר לדוגמה:
להרים 100 קילו ולבצע 10 חזרות. להוסיף מעט משקל ולבצע 8 חזרות. להוסיף עוד משקל ולבצע 6 חזרות וכו'. |
|
|
|
|
14-12-06, 00:46
|
#4 |
|
מושעה
|
כמו שmeni32 אמר אתה צריך להוסיף מסט לסט יותר משקל שיגביל אותך לחזרות כמו 4.6
|
|
|
|
|
14-12-06, 10:34
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
להוסיף משקל מסט לסט
תודה,
אבל מצד שני עם כל סט השריר מתעייף ובסט הרביעי גם וזה 6 חזרות , המשקל כבד יותר מהסט הראשון וזה כבד מדי. מצד שני אם נשים בהתחלה פחות משקל כדי לבצע את ה- 6 עם יותר , הרי בראשון עם ה- 10 חזרות, הרמתי פחות משקל מהמקסימום שאני יכול |
|
|
|
|
14-12-06, 11:19
|
#6 |
|
מנהל ראשי
|
תתאים את המשקל שאתה עובד איתו למספר החזרות שאתה מעוניין בו-בהתאם לעצימות שאתה מעוניין להגיע באותו סט!!!!!!!!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
תצוגה לינארית
