ישראלבודי - מספר חזרות בסטים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מספר חזרות בסטים (https://israelbody.com/showthread.php?t=3152)

megamass

13-12-06 23:38

מספר חזרות בסטים

שלום,

בתוכנית האימונים מופיע למשל לחיצת חזה 4 סטים 10,8,8,6

מה בעצם זה אומר ?

להרים 100 קילו 10 פעמים , 100 קילו 8 פעמים, שוב 8 פעמים ואז 6 כי ברביעי כבר אין כח או

שלא משנה המשקל העיקר לעשות את מספר הסטים שרשום?

תודה:helpsmilie:

zed	13-12-06 23:47

אני לא יודע לענות לך
אבל בלי קשר, לשאלות כאלה יש את פורום האימונים... מומלץ.

meni32

14-12-06 00:29

זה אומר לדוגמה:
להרים 100 קילו ולבצע 10 חזרות.
להוסיף מעט משקל ולבצע 8 חזרות.
להוסיף עוד משקל ולבצע 6 חזרות וכו'.

שרירן

14-12-06 00:46

כמו שmeni32 אמר אתה צריך להוסיף מסט לסט יותר משקל שיגביל אותך לחזרות כמו 4.6

megamass

14-12-06 10:34

להוסיף משקל מסט לסט

תודה,

אבל מצד שני עם כל סט השריר מתעייף ובסט הרביעי גם וזה 6 חזרות , המשקל כבד יותר מהסט הראשון וזה כבד מדי.
מצד שני אם נשים בהתחלה פחות משקל כדי לבצע את ה- 6 עם יותר , הרי בראשון עם ה- 10 חזרות, הרמתי פחות משקל מהמקסימום שאני יכול

גולן	14-12-06 11:19

תתאים את המשקל שאתה עובד איתו למספר החזרות שאתה מעוניין בו-בהתאם לעצימות שאתה מעוניין להגיע באותו סט!!!!!!!!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:54.